Menopauza kezelése természetesen

Írta Zia Sherrell, és felülvizsgálta a képzett szakértőnk, Moyra Cosgrove, a Naturecan táplálkozási vezetője, SENR regisztrált táplálkozási szakember és DProf jelölt az LJMU-nál.

Összefoglalás: 

• A menopauza az az életszakasz, amely a nő termékenységének végét jelzi.
• Sok nő tapasztalja a menopauza kellemetlen tüneteit, például hőhullámokat, éjszakai izzadást, hangulati változásokat, szorongást és alvási problémákat.
• A menopauza természetes gyógymódjai közé tartoznak a gyógynövény kiegészítők, a magnézium és a CBD.
  
• Tanulmányok azt mutatják, hogy a CBD támogathatja a fájdalom, gyulladás, szorongás és alvási nehézségek esetén tapasztaltakat..
• A CBD olaj ezért segíthet a nőknek a menopauza alatt.

A menopauzában a nők gyakran tapasztalják a tünetek sokaságát, beleértve a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hangulatváltozásokat. Ezek a kellemetlen tünetek egyre nagyobb kihívást jelenthetnek a mindennapi életben.

Míg a hormonterápia az egyik lehetőség a tünetek kezelésére, egyes nők inkább a menopauza természetes gyógymódjait választják. A menopauza kezelésére számos lehetséges természetes gyógymód létezik, és az embereknek meg kell beszélniük ezeket a lehetőségeket az orvosukkal, hogy megtalálják a legjobb megközelítést. Néhány népszerű természetes gyógymód közé tartozik az esti primrózsaolaj, a dong quai és a vörös lóhere. Újabban a CBD vonzza a reflektorfényt.

Mivel minden nő teste másképp reagál ezekre a menopauza elleni növényi gyógymódokra, fontos, hogy megtaláljuk, mi az, ami a legjobban működik az Ön számára. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a menopauza természetes gyógymódjainak néhány tudományos bizonyítékát, és azt, hogy a CBD-nek van-e helye az Ön támogatásában, amikor átkel ezen az időszakon.

Mi a menopauza?

A menopauza az az időszak egy nő életében, amikor megszűnik a havi menstruáció. A menopauza, vagy perimenopauza előtt a menstruáció rendszertelenebbé válik, és több éven keresztül kihagyhat hónapokat, vagy csak néhány havonta jelentkezik, mielőtt teljesen megszűnik.

Bár a menopauza átmenetét gyakran "menopauzának" nevezik, a valódi menopauza csak 12 hónappal az utolsó menstruáció után következik be. A menopauza után a nő már nem termékeny, és nem eshet teherbe.

Bár a nő számos tünetet tapasztalhat a menopauza előtt, egyesek pozitív változásként is tekintenek rá. A menopauza megszabadulást hoz azoktól a tünetektől, amelyeket sok nő a menstruációs időszakhoz köt.

Mi okozza a menopauzát?

A menopauza természetes módon következik be, ahogy a nők öregszenek, és a petefészkekből elfogynak a működőképes petesejtek. Amikor a nők megszületnek, a legtöbbjüknek körülbelül 1 millió petesejtjük van, amelyeket egész életük során elveszítenek, míg a pubertás idejére körülbelül 300 000 marad.

Ezt követően a petesejtek száma csökken a rendszeres havi peteérés és a szaporodási rendszer egészségének megőrzését célzó, tüszőérésnek nevezett degenerációs folyamat révén. Az agyalapi mirigy a tüszőstimuláló hormon (FSH) nevű reproduktív hormont termeli, amely a menstruációs ciklus első felében a petefészek-tüszők növekedésére és ösztrogéntermelésre készteti őket. A menopauza közeledtével azonban kevesebb tüsző keletkezik, és ezért az ösztrogéntermelés drámaian lecsökken. Az ösztrogén tipikusan visszatáplálódik az agyalapi mirigybe, ami ezt követően csökkenti az FSH termelését.

A menopauza során azonban, ahogy az ösztrogénszint csökken, az FSH-termelés magas marad. Emiatt az orvosok a nő FSH-szintjét használhatják a menopauza megerősítésére. Ha a vér FSH-értéke következetesen 30 mIU/mL vagy magasabb, és a nőnek 12 hónapja nem volt menstruációja, ez általában a menopauza megerősítése.

Mennyi ideig tart a menopauza?

A menopauza jellemzően 45-55 éves kor között következik be, de előfordulhat korábban vagy később is. Az Egyesült Királyságban a átlagéletkor a menopauza kezdetén 51 év.

A nők 1%-ának 40 éves kora előtt kezdődik a menopauza, amit az orvosok korai menopauzának vagy elsődleges petefészek-elégtelenségnek neveznek. A nők további 5%-ánál 40 és 45 éves kor között korai menopauza lép fel. A menopauza előtt sok nőnél perimenopauza, a hormonális változások átmeneti időszaka következik be. Ez több hónaptól akár évekig is eltarthat, és általában a 40-es évek közepén kezdődik. Néhány nő azonban kihagyja a perimenopauzát, és közvetlenül a menopauzába lép.

A menopauza tünetei általában a 4,5 évvel a nő utolsó menstruációja után, összesen pedig 7,4 évig tartanak. Azok a nők azonban, akiknél a tünetek a menopauza előtt vagy korai szakaszában jelentkeznek, hosszabb ideig, akár 12 évig is tapasztalhatják a tüneteket.

Gyakori menopauza tünetek

A menopauza minden nő számára egyedi. Azonban a legtöbb nőnél jelentkeznek bizonyos menopauzai tünetek, és körülbelül 80%-uknál jelentkeznek perimenopauzai tünetek, ahogy a szervezet alkalmazkodik az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenéséhez.
Tipikus menopauza tünetek többek között:

• Hőhullámok és éjszakai izzadás
• Alacsony hangulat
• Szorongás
  
• Memória- és koncentrációs nehézségek
• Alvási problémák
• Hüvelyszárazság és kellemetlen érzés szex közben
• Csökkent szexuális vágy (libidó)
• Gyengébb csontok

4 természetes módszer a menopauza kezelésére

Sok nő fordul a természetes gyógymódokhoz, ha a cél a menopauza kezelése. A népszerűség ellenére azonban kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezeknek a lehetőségeknek a hatékonyságát. Íme néhány gyógynövény a menopauza kezelésére:

1. Vörös lóhere

A vörös lóhere (Trifolium pratense) a hüvelyesek családjába tartozó vadon termő, virágzó növény. A természetes gyógyászatban vízhajtóként használják, hogy megtisztítsa a májat, megszabadítsa a szervezetet a felesleges folyadéktól, valamint nyákoldóként, hogy megtisztítsa a tüdőt a váladéktól. A vörös lóhere izoflavonoknak nevezett vegyi anyagokat tartalmaz. Ezek a molekulák olyan fitoösztrogének, amelyek az ösztrogénhez hasonló hatást fejthetnek ki a szervezetben. Sok vörös lóhere-kiegészítőt forgalmaznak a menopauzális tünetek, például a hőhullámok, az éjszakai izzadás és a csontsűrűség-csökkenés kezelésére.

Nagyon népszerű menopauza gyógynövény, azonban a kutatások vegyes eredményeket hoztak, egy áttekintés szerint 4 klinikai vizsgálatból 3 nem mutatott jelentős különbséget a vörös lóhere és a placebo között a hőhullámok csökkentésében.

Népszerűsége ellenére azonban a kutatások vegyes eredményeket hoztak, egy felülvizsgálat szerint 4 klinikai vizsgálatból 3 nem mutatott jelentős különbséget a vörös lóhere és a placebo között a hőhullámok csökkentésében.

Ezzel szemben egyes tanulmányok pozitív eredményeket mutatnak. Egy 2004-es kis vizsgálatban például a vörös lóhere izoflavon-kiegészítőket szedő nők lényegesen kevesebb csontsűrűséget veszítettek, mint a placebót szedő nők.

Néhány más kutatás szerint a vörös lóhere-kiegészítők enyhíthetik a klimaxos tüneteket és csökkenthetik a vér trigliceridszintjét.

Továbbá egy patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a vörös lóhere képes növelni a kollagénszintet, és ezáltal mérsékelni a bőr öregedésének hatásait. Elképzelhető, hogy ez hatással lehet a klimaxos tünetekre, például a hüvelyfalak kiszáradására.
Összességében a bizonyítékok vegyesek, és kevés tanulmány erősíti meg a vörös lóhere menopauzális tünetekre gyakorolt pozitív hatását.

2. Dong quai

A Dong quai (Angelica sinensis) a zellerfélék családjának illatos tagja, amely nagy magasságokban nő. A hagyományos kínai orvoslásban évezredek óta használják nőgyógyászati panaszok, például menstruációs görcsök és fájdalmak, valamint premenstruációs szindróma (PMS) kezelésére. Még "női ginzengként" is emlegetik ezt a menopauza gyógynövényt.

Annak ellenére, hogy régóta gyógynövényes elixírként tartják számon, kevés tudományos bizonyíték támasztja alá a hatását.

Ugyanakkor hasznos lehet a menstruációs görcsök enyhítésében, mivel egyik összetevője, a ligusztilid görcsoldó hatást fejtett ki, különösen a méh izomzatára. Emellett egy 2004-es tanulmány szerint a naponta kétszer koncentrált dong quai adagokat szedő nők 39%-a tapasztalta a hasi fájdalom csökkenését és a menstruációs ciklus normalizálódását.

A résztvevők 54%-ának azonban továbbra is szüksége volt fájdalomcsillapító gyógyszerekre, és a csoportok közötti különbségek minimálisak voltak.

Az emberek arról számolnak be, hogy a dong quai segít a hőhullámok ellen, de egy 2006-os tanulmány nem volt meggyőző, és további kutatásokra ösztönzött.

Egy 2010-es vizsgálat hasonló eredménnyel zárult, és nem volt elsöprő bizonyíték a dong quai mellett.
Ha a dong quai kipróbálását fontolgatja, feltétlenül konzultáljon orvosával, mivel egyeseknél problémákat okozhat.
Ide tartoznak azok, akik vérhígító gyógyszereket szednek, valamint azok, akiknek miómájuk van vagy véralvadási problémáik, például vérzékenységük.

3. Ligetszépe olaj

Az esti kankalin (Oenothera biennis) egy Amerikában őshonos, sárga virágú növény. A magjából kinyert olaj omega-6 zsírsavakat, köztük gamma-linolsavat (GLA) tartalmaz.

A ligetszépeolaj étrend-kiegészítőket különböző egészségügyi állapotok, többek között reumás ízületi gyulladás, PMS, mellfájdalom és menopauza tünetei, például hőhullámok esetén népszerűsítik.

Egyes nők úgy találják, hogy a ligetszépeolag hatékonyan kezeli a menopauza tüneteit, és egy 2013-as klinikai vizsgálat megerősítette az értékét. Az esti ligetszépeolajat placebóval összehasonlító vizsgálatban az esti ligetszépeolajat hat héten át szedő nőknél csökkent a hőhullámok súlyossága, és kisebb mértékben azok gyakorisága és időtartama is.

Az embereknek tisztában kell lenniük a lehetséges mellékhatásokkal, beleértve a véralvadási problémákat, hányingert és hasmenést. Emellett görcsrohamokat válthat ki az antipszichotikus gyógyszereket szedő skizofréniában szenvedő embereknél. Ezért az embereknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt az esti ligetszépe olajat a napi rutinjukba illesztenék.

4. Magnézium

A magnézium olyan ásványi anyag, amely alapvető szerepet játszik a hangulatszabályozásban, a csontok egészségében és a hormonháztartásban.

A menopauza során az ösztrogénszint csökkenése csontvesztéshez vezethet, mivel a csontsejtek gyorsabban bomlanak le, mint ahogyan újjáépülnek, ami gyenge, porózus csontokhoz vezet, amit csontritkulásnak nevezünk. Egy 73 684 posztmenopauzában lévő nő bevonásával végzett nagyszabású vizsgálat megállapította, hogy a 334-422 mg vagy annál több magnézium magas étrendi bevitele nagyobb csontsűrűséggel járt együtt.

Ezenkívül a magnézium javíthatja az alvást és csökkentheti a depresszió kockázatát. A menopauza szorongás egyik természetes gyógymódja is.

Még több tipp a menopauza kezeléséhez

Bár egyesek számára a menopauza természetes gyógymódjai értékes kiegészítői az életmódjuknak, vannak más változtatások is, amelyekkel az emberek segíthetnek a klimaxos tünetek kezelésében.

Mozgás

Bár a tudósok még nem erősítették meg a testmozgás hatását a hőhullámokra és az éjszakai izzadásra, bizonyítékok vannak arra, hogy a testmozgás más egészségügyi előnyökkel is jár, többek között:

 -csökkenti a szorongás és a depresszió kockázatát
-növeli a jó közérzetet
-javítja a memóriát és a koncentrációt
-javítja az energiát és az anyagcserét
-erősíti a csontok és az ízületek egészségét.

Egészséges étkezés

Az egészséges mennyiségű gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segíthet enyhíteni bizonyos menopauzai tüneteket. Mivel tele vannak tápanyagokkal, de alacsony a kalóriatartalmuk, növelik a teltségérzetet, ami segít a fogyókúrázóknak megtartani vagy csökkenteni a súlyukat. Emellett csökkenthetik a csontvesztést és a szívbetegségek kockázatát.

Próbáljon zöld, piros, sárga és lila gyümölcsöket és zöldségeket beépíteni az étkezéseibe és a nassolnivalóiba. Azzal, hogy változatos színűeket építesz be az étrendedbe, vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák jótékony választékát fogyasztod.

Fogyasszon több fehérjét

Ahogy az emberek öregszenek, izomtömeget veszítenek. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag ételek, például a hús, a hal, a tojás, a bab és a tejtermékek egésznapos fogyasztása csökkentheti ezt a veszteséget. Az elegendő fehérjefogyasztás a mérsékelt testsúly fenntartásához is elengedhetetlen, mivel fokozza a teltségérzetet és növeli az elégetett kalóriák számát.  A jó minőségű fehérje-kiegészítők egy másik könnyed módja annak, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. Még finom fehérjével töltött sütiket is találhatsz!

Igyál több vizet

A bőséges vízfogyasztás kritikus fontosságú az egészség szempontjából, és a menopauza idején enyhítheti a bőr kiszáradását és dehidratáltságát. Törekedjen legalább 6-8 pohár víz fogyasztására naponta.

A nők tapasztalhatják, hogy a vízfogyasztás növelése csökkenti a hormonális változásokkal járó puffadást, és segíthet a testsúly megtartásában.

Egyes források szerint például, ha 30 perccel étkezés előtt 500 ml vizet iszunk, 13%-kal kevesebb kalóriát fogyaszthatunk.

A CBD segíthet a menopauza kezelésében? Mit mondanak a kutatások?

Igen, A CBD segíthet egyeseknek a menopauza tüneteiben. Bár kevés olyan kutatás van, amely kifejezetten a CBD menopauzára gyakorolt hatását vizsgálja, vannak olyan egyéb bizonyítékok, amelyek alátámasztják az értékét.

A CBD kölcsönhatásba lép a szervezet endokannabinoid rendszerével (ECS), amely szabályozza a stresszt, a hangulatot, a fájdalmat és más testi folyamatokat. E kölcsönhatás miatt A CBD hatással lehet a hormonokra.Egy 1993-as kis tanulmány megállapította, hogy a CBD képes szabályozni a kortizol nevű hormont, a stressz szabályozóját. Mivel a magas kortizolszint hatással van más hormonokra, például a pajzsmirigy-stimuláló hormonokra (TSH) és a nemi hormonokra, a kortizolszint csökkentése segíthet az ingadozó hormonok egyensúlyának helyreállításában.

A menopauza során megnő a depresszió és a szorongás megnövekszik a valószínűsége, esetleg a változó hormonszintek vagy más kellemetlen menopauzális tünetek hatása miatt. A CBD enyhítheti a szorongást és javíthatja a hangulatot, amint azt egy 2014-es áttekintés az egereken végzett kutatásokról megállapította.

Emellett egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy CBD jelentősen csökkenti a szorongást és a stresszt. Mivel a szorongás és a stressz egyeseknél hőhullámokat válthat ki, a CBD ezt a kellemetlen tünetet is enyhítheti.

A CBD segíthet javítani az alvás minőségét, amely a menopauza alatt gyakran romlik. Egy 2020-as áttekintés megjegyezte, hogy az endokannabinoidok befolyásolják az alvás-ébrenlét ciklust, így elméletileg a CBD javíthatja az alvást. Valójában egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy CBD csökkentette a szorongást és javította az alvást 72 felnőttnél, és egy 2020-as áttekintés megállapította, hogy A CBD javíthatja az alvást és csillapíthatja a krónikus fájdalmat és gyulladást.

A CBD a menopauza egyik természetes gyógymódja, amelyet sok nő értékesnek talál.

Összefoglalás

A nők számos természetes gyógymód közül választhatnak a menopauza kezelésére, de számos egészségügyi állításuk alátámasztására nincs érdemi tudományos bizonyíték. Ezzel szemben a CBD mint a menopauza lehetséges természetes gyógymódjának kutatása egyre nagyobb lendületet vesz. A bizonyítékok egyre inkább azt mutatják, hogy a CBD támogathatja a klimaxos tüneteket, például a szorongást, az alvási problémákat, a fájdalmat és a gyulladást. Ha a CBD kipróbálásán gondolkodik, elengedhetetlen, hogy olyan márkától vásároljon, amely garantálja a biztonságos, hatékony és kiváló minőségű termékeket, mint például a Naturecan természetes, növényi alapú CBD termékcsaládja.

Látogasson el kollekcióinkhoz, ahol megtalálhatja CBD olaj, CBD gumicukor és CBD krémek széles választékát.

Figyelmeztetés: Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a CBD használatára a fent említett állapot(ok)ban, és ez a szöveg semmiképpen sem tükrözi az ajánlott felhasználási módokat. Mindig kérje ki egészségügyi szakembere tanácsát, ha felírt gyógyszereket szed, vagy azon gondolkodik, hogy a CBD-t használja az Ön állapotára..

Források:

http://www.menopause.org/docs/default-source/2014/nams-recomm-for-clinical-care

https://academic.oup.com/ajcn/article/79/2/326/4690099

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110996

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fpha0000465

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373244/

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16477892/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17078110/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589036/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19057193/

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21179049/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21524314/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625331/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25449820/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26382310/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8257923/