Mi az a spermidin és mi a hatása?

Mi az a spermidin?

A tudósok a spermidint "poliaminnak" nevezik, amely a természetben a szervezet minden egyes sejtjében megtalálható. Segíti az olyan létfontosságú sejtfolyamatokat, mint a sejtnövekedés, a sejtjavítás és a sérült sejtdarabok újrahasznosítása az autofágia nevű mechanizmuson keresztül.

Ahogy öregszünk, a spermidin szintje a szervezetben csökkenni kezd, ami kihatással lehet a sejtek működésére.

A spermidin a test különböző részein megtalálható, nem csak a reproduktív szövetekben.

Tudtad, hogy eredetileg az 1600-as években fedezték fel az ondóban, innen származik a neve is, de ugyanolyan fontos a szív, az agy és a bélrendszer számára, mint a test bármely más része számára

Mi az autofágia?

Az autofágia egy természetes folyamat, amelyet a szervezet a sérült sejtek eltávolítására használ, hogy helyet csináljon a megújult, egészségesebb sejteknek. Amikor az autofágia hatékonyan működik, a szervezet eltakarítja a sejtek törött részeit, a már nem szükséges fehérjéket és más, a dolgokat lassító rendetlenséget.

Ez a folyamat az életkor előrehaladtával egyre kevésbé hatékony, ezért a folyamat étrenddel, testmozgással és táplálékkiegészítőkkel való támogatása segíthet abban, hogy hosszabb ideig egészségesebb maradjon.

Olvass még többet róla az autofágia témában írt cikkünkben!

Milyen élelmiszerek tartalmaznak spermidint?

Az étrenddel jelentős mennyiségű spermidinhez juthatsz, különösen, ha sok növényi alapú és fermentált ételt fogyasztasz. A spermidin legfontosabb forrásai közé tartoznak a következők:

• Szójabab és erjesztett szójatermékek, mint a natto és a miso
• Búzacsíra
• Gombák
• Karfiol
• Brokkoli
• Zöldborsó
• Teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a barna rizs és a quinoa
• Érett sajtok
• Amaránt és hajdina

Bár ezek egyszerűen beépíthetők a kiegyensúlyozott étrendbe, az ezekben az élelmiszerekben lévő spermidin mennyisége eltérő lehet. Az étrend módosítása a spermidin növelése érdekében költséges lehet, és a főzési módszerek csökkenthetik az egy adagra jutó spermidin mennyiségét.

Itt lehet hasznos és megbízható megoldás egy étrend-kiegészítő, mint például a Naturecan vegánbarát spermidin kapszulája. Egyszerűen bevehetsz naponta egy kapszulát, adagonként garantáltan 5 mg spermidin mennyiséggel, anélkül, hogy aggódnod kellene, hogy a beviteledet a nap folyamán nyomon kelljen követned az étkezéseddel együtt.

A spermidin 7 hatása

1. Serkentheti az autofágiát

A spermidin egyik legígéretesebb előnye az autofágia serkentésének lehetősége. Mint már említettük, az autofágia a sérült sejtek megtisztításának és újrahasznosításának folyamata.

Az életkor előrehaladtával egyre kevésbé hatékony, de tanulmányok kimutatták, hogy a spermidin segíthet az autofágia folyamatának beindításában, így ahogy a szervezet idővel lelassítja ezt a folyamatot, a spermidin belép, hogy gondoskodjon annak beindításáról. Élesztőn, egereken és legyeken végzett kutatások során a spermidin hosszabb élettartamhoz és egészségesebb sejtekhez kapcsolódott[1].

Az autofágia folyamatának javításával ez kecsesebb öregedést és egészségesebb sejteket eredményezhet a szervezetben hosszabb ideig.

2. Támogathatja a súlyszabályozást

Állatokon végzett vizsgálatokban a spermidin jobb anyagcserével és kevesebb zsír felhalmozódásával hozható összefüggésbe. A kutatások egyes állatmodellekben védelmet mutattak ki a diéta által kiváltott elhízás ellen.[2] Az inzulinérzékenység javulására is utal, amely nagy szerepet játszik abban, hogy a szervezet hogyan kezeli a cukrot.

Bár a humán vizsgálatok még folyamatban vannak, ezek pozitív betekintést nyújtanak abba, hogy a spermidin ígéretes szerepet játszhat a súlyszabályozásban.

3. Öregedés

A spermidin az egészséges öregedés támogatásával is összefüggésbe hozható. Segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt, amely felelős a fontos sejtek, a DNS és a fehérjék károsodásáért a szervezetben, ami drasztikusan felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. Emellett védheti a DNS-t és megőrizheti a mitokondriumok működését, amelyek a szervezet összes sejtjének "erőműve", és az energiatermelésért felelősek. [3] Az autofágia folyamatainak támogatása és a létfontosságú sejtkölcsönhatások megőrzésének elősegítése révén a spermidin támogathatja az öregedés elleni védekezést azáltal, hogy hosszabb ideig megőrzi sejtjei minőségét és egészségét, és csökkenti a károsodásokat.

4. Szív egészsége

Egy 2016-os tanulmány szerint azoknál az embereknél, akik több spermidinben gazdag élelmiszert fogyasztanak, alacsonyabb a szívvel kapcsolatos betegségek kockázata.

Egereken végzett kutatás megállapította, hogy a spermidin jótékony hatással van az egerek egészségére és élettartamára, a szív- és érrendszeri egészség javulásának köszönhetően[4]. Míg ezt a kutatást állatmodelleken végezték, addig vannak olyan epidemiológiai vizsgálatok is, amelyek hasonló eredményeket támasztanak alá az embereken.

5. Agyműködés

Újabb kutatások azt is kimutatták, hogy a spermidin segíthet az idősebb felnőttek memóriájának és kognitív funkcióinak fenntartásában.

Egy 2021-ben végzett 3 hónapos vizsgálatban azok a résztvevők, akik naponta spermidint szedtek, javulást mutattak a memória teljesítményében azokhoz képest, akik nem szedtek spermidint. Ezt úgy mérték, hogy a demencia szempontjából magas kockázatúnak kiemelt résztvevőknek szájon át adtak be egy adag spermidint.

A vizsgálat egyértelmű összefüggést mutatott ki a spermidinbevitel és a kognitív teljesítmény javulása között az enyhe vagy közepesen súlyos demenciában szenvedő alanyoknál a magasabb spermidinadaggal kezelt csoportokban. [5] Ez alátámasztja azt az elméletet, hogy a spermidin hosszabb ideig történő alkalmazása támogathatja a kognitív hanyatlás késleltetését.

6.Bélrendszeri egészség

Korai bizonyítékok vannak arra, hogy a spermidin támogathatja az egészséges bélmikrobiomot és csökkentheti a gyulladást az emésztőrendszerben.

Egereken tesztelve a spermidin javította a bélgátak integritását és a bélmikrobióta működését[6], ami ígéretes felismeréssé teszi a bélrendszer egészségének potenciális javítására.

Ki szedi a Spermidine-t?

Bár a spermidin hírességek általi jóváhagyása még mindig nem túl gyakori, az egészség, a biohacking és a hosszú élettartam területén számos prominens személyiség nyilvánosan elismerte, hogy használja, vagy beszélt annak előnyeiről, hogy saját személyes rutinjaik részeként használják.

Bryan Johnson, vállalkozó és a hosszú élettartam szószólója

Az intenzív biohacking-rendszereiről ismert Bryan Johnson spermidint tartalmaz az agyműködés, az anyagcsere-egészség és a sejtek hosszú élettartamának optimalizálását célzó étrend-kiegészítőjében. Rutinszerűen párosítja a spermidint az NMN-nel, és mindkét kiegészítőt kiemeli, mint a napi rutinjában elengedhetetlenül fontosat a jobb egészségi állapot elérése érdekében.

David Sinclair, genetikus és hosszú élet kutatója

Bár szélesebb körben ismert a resveratrol és a NAD+ prekurzorok kutatásáról, David Sinclair azon longevity kutatók közé tartozik, akik a spermidint a szív- és érrendszeri és kognitív egészség értékes kiegészítőjeként ismerik el. Általában más, tudományosan alátámasztott hatóanyagokkal együtt szerepel a biológiai öregedés lassítását célzó étrend-kiegészítő protokollokban.

Leslie Kenny, a hosszú élet szakértője és az Oxford Healthspan társalapítója

Leslie Kenny a hosszú élet egyik vezető hangja. Személyesen szedi a spermidint, és a "hosszú élet svájci bicskájaként" jellemezte, utalva az autofágia támogatására és az immunrendszer működésének támogatására, különösen az autoimmun betegségekben szenvedők esetében. Kenny saját kúrája és tapasztalatai a klinikai tanácsadás mellett megbízható szószólóvá tették őt a wellness területén.

Miket érdemes szedni spermidin mellé?

Egyes kiegészítők kiegészítik a spermidint, és segítenek még jobban támogatni az általános egészséget. Íme néhány, amelyek jól működnek együtt:

• Az NMN (nikotinamid-mononukleotid) a NAD+ építőköve, amely molekula részt vesz az energiatermelésben és a sejtek javításában. A spermidinnel együtt az NMN elősegítheti a sejtek regenerálódását és az egészséges öregedést.
• A vörös szőlőben és bogyós gyümölcsökben található resveratrol segít aktiválni a DNS-t védő fehérjéket. A spermidinnel párosítva fokozhatja az autofágia hatásait és elősegítheti a sejtek hosszú távú egészségét.
•  A berberin támogatja az egészséges vércukorszintet és az anyagcsere működését. A spermidinnel való kombinálása segíthet az energiafelhasználás kiegyensúlyozásában és a szív egészségének támogatásában.
• A fisetin egy másik növényi vegyület, amely segít a szervezetnek az idősebb, nem működő sejtek eltávolításában. A spermidinnel együtt alkalmazva szélesebb körű öregedésgátló támogatást nyújthat.

Spermidin és hosszú élet

A spermidin és a hosszú élettartamban betöltött szerepe között szoros kapcsolat áll fenn. Egyre több ember keresi a módját annak, hogyan maradhat hosszabb ideig egészségesebb, és ez nem csak arról szól, hogy éveket adjunk az élethez, hanem arról is, hogy életet adjunk az évekhez.

Ez a természetben előforduló vegyület a hosszú élettartam kutatásának egyik sarokkövévé válik, mivel hogyan támogatja sejtjeinket az öregedés során, és a wellness világa is felzárkózik ehhez. Gyorsan növekszik a kereslet az olyan étrend-kiegészítők iránt, amelyek nem csak a problémákat foltozzák. Az emberek proaktív, megelőző megoldásokat akarnak, amelyek segítenek szervezetüknek abban, hogy hosszú távon erős és kiegyensúlyozott maradjon.
Ennek eredményeképpen a kutatók egyre mélyebbre ásnak a spermidinben rejlő lehetőségekbe, és új tanulmányok vizsgálják, hogy miként lehet jótékony hatással az agyműködéstől kezdve az immunitáson át a szív egészségéig mindenre. A Naturecan-nél hiszünk abban, hogy ez a wellness jövője. A megelőző egészség nem csak egy divatos szó, hanem egy okosabb életmód.

Ezért fordítottunk olyan nagy gondot spermidin-kiegészítőnk kifejlesztésére. Növényi alapú, vegánbarát, és úgy terveztük, hogy a legjobb eredmények érdekében tükrözze a tudományos kutatásokban ajánlott adagokat.

Egyszerű, megbízható módot szeretnénk adni az embereknek arra, hogy támogassák szervezetük természetes javítórendszereit és elősegítsék a hosszú távú jólétet. Ezért érdemelte ki a spermidin a helyét a Longevity Collection kollekciónkban, és ezért képezi az Ultimate Longevity Csomagunk alapvető részét. Ha a jövőbeni egészségét szeretné támogatni, ez egy nagyszerű kiindulópont lenne.

Lehetséges mellékhatások

A spermidin biztonságos és jól tolerálható. Azonban, mint minden étrend-kiegészítő esetében, jó ötlet az ajánlott adaggal kezdeni, és egyeztetni az egészségügyi szolgáltatóval, ha más gyógyszert szed.

• Gyomorpanaszok
• Puffadás
• Hányinger (ritka)

Ha bármilyen meglévő egészségügyi állapota van, vagy terhes, illetve szoptat, mindenképpen beszéljen szakemberrel, mielőtt a spermidint beépítené a rutinjába.

Adagolási ajánlás

A spermidinre vonatkozóan még nincs hivatalos napi ajánlás, de a legtöbb tanulmány napi 1 és 6 milligramm közötti adagot javasol.

A Naturecan spermidin kapszulái gondosan 5 mg spermidint tartalmaznak kapszulánként, hogy tükrözzék ezeket a megállapításokat, és egyszerű módot kínáljanak a következetesség megőrzésére.

Adagolási ajánlás

Ha étellel együtt veszi be, az szintén segítheti a felszívódást és elkerülheti a gyomorpanaszokat.

Honnan tudom, hogy szükségem van-e spermidinre a hosszú élethez vezető utamon?

Bár nem létezik olyan teszt, amely pontosan megmondja, hogy mennyi spermidinre van szüksége a szervezetének, vannak olyan jelek és életmódbeli tényezők, amelyek arra utalhatnak, hogy egy étrend-kiegészítő segíthet. Ha Ön elmúlt 30 éves, a természetes spermidinszintje valószínűleg már elkezdett csökkenni. Ha emellett alacsonyabbnak érzi az energiáját, a szokásosnál több stresszt érez, vagy egyszerűen csak proaktív módon szeretne hosszú távú egészségét megőrizni, akkor a spermidin okos kiegészítése lehet a wellness-tervének. Akkor is előnyös lehet, ha már most is az egészséges életmódra összpontosít, növénydúsan táplálkozik, rendszeresen mozog, és odafigyel az alvásra és a stressz-szintre. A spermidin jól illeszkedik egy szélesebb körű rutinba, amelynek célja a sejtek támogatása és a kegyes öregedés.

Összefoglalás

A spermidin egy erős, természetes vegyület, amely ígéretes potenciális előnyökkel bír a sejtek egészségére, az anyagcserére, az agyműködésre és még sok másra.

Ahogy öregszünk, szervezetünk természetes spermidin-termelése csökken, de célzott étrend-kiegészítők segítségével hosszabb ideig támogathatjuk ezeket a létfontosságú folyamatokat. Bár nem csodaszer, a spermidin az egészséges öregedés jól körülhatárolt megközelítésének kulcsfontosságú részévé válhat.

Ha szeretné dbeilleszteni a rutinjába, a Naturecan kiváló minőségű, vegánbarát spermidin-kiegészítője remek kiindulópont.

Spermidin hatás GYIK