12 tipp szorongás ellen

Mi az a szorongás?

A szorongás alapvető formájában a stresszre adott természetes és gyakran létfontosságú válaszreakció. Evolúciós mechanizmusként szolgál, amely figyelmeztet bennünket a potenciális veszélyekre, és felkészíti szervezetünket a "harcolj vagy menekülj" válaszreakcióra. Ez az érzés gyakran a jövőbeli eseményekkel kapcsolatos félelem vagy aggodalom érzésében nyilvánul meg, ami normális reakció a bizonytalan vagy kihívást jelentő helyzetekre.

Amikor azonban ezek a szorongásos érzések nyomasztóvá, tartósan fennállóvá és a külső fenyegetés tényleges szintjéhez képest aránytalanná válnak, túlmutathatnak a normális, funkcionális válaszon. Ilyen esetekben, ha a szorongás olyan intenzívvé válik, hogy már zavarja a mindennapi tevékenységeket, az szorongásos zavarra utalhat. Ez a mentális egészségi állapotok egy olyan csoportja, amelynek elsődleges jellemzője a túlzott szorongás, amely nehezen kontrollálható, és befolyásolja a mindennapi életet.

Mik a szorongás okai és a szorongás tünetei?

Mikor káros a szorongás és a stressz?

Míg a szorongás kis mértékben motiváló lehet, akkor válik ártalmassá, ha állandó és ellenőrizhetetlen, ami szorongáshoz vezet és akadályozza a normális működésben.

Szorongás kezelése: lehetséges?

Igen, a szorongás hatékonyan kezelhető különböző módszerekkel, többek között természetes gyógymódokkal.

12 tipp szorongás ellen természetesen

1. Hagyd el az alkoholt

A stressz leküzdésére gyakran használt alkohol valójában súlyosbíthatja a szorongásos tüneteket, és akár pánikrohamot is kiválthat. Ez egy depresszív szer, amely megzavarhatja az agy kémiai és alvási mintáit, ami fokozott szorongáshoz vezet.

 2. Testmozgás és fizikai aktivitás

A rendszeres testmozgás jelentős stresszoldó. Segít az endorfinok, a szervezet természetes hangulatjavítóinak felszabadításában. A testmozgás javíthatja az alvást és az önképet is, hozzájárulva az általános mentális egészséghez és a szorongás szintjének csökkenéséhez.

3. Hagyd el a cigarettát

A cigarettában található nikotin stimuláns, amely növelheti a szívverést és a szorongás érzését. A dohányzásról való leszokás kihívást jelenthet, de jelentősen csökkentheti a szorongás szintjét és javíthatja a fizikai egészséget.

4. Korlátozd a koffein bevitelt

A kávéban, teában és energiaitalokban található stimuláns, a koffein fokozhatja a szorongásos tüneteket. A koffeinfogyasztás csökkentése segíthet csökkenteni az idegesség érzését, javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a szívdobogást.

5. Meditáció és mindfullness

A mindfulness-gyakorlatok és a meditáció nyugalmat teremthet, javíthatja a koncentrációt és csökkentheti a stresszt. Ezek a gyakorlatok segítenek a földön maradni és a jelenre összpontosítani, csökkentve a szorongás hatását.

6. Helyezd előtérbe a jó alvást

A minőségi alvás létfontosságú a mentális egészséghez. Az alváshiány fokozhatja a szorongást, és hatással lehet a hangulatra és a kognitív funkciókra. A rendszeres alvási rend kialakítása és a pihentető környezet megteremtése kulcsfontosságú az alvásminőség javításához.

7. Légzőgyakorlatok

A mély légzési technikák, mint például a rekeszizomlégzés, segíthetnek aktiválni a szervezet relaxációs válaszát, csökkentve a szorongást. Ezek a gyakorlatok különösen hasznosak lehetnek a fokozott stressz vagy szorongás pillanataiban.

8. Egészséges étkezés

A kiegyensúlyozott étrend táplálja az agyat és a testet. A vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszerek segíthetnek a hangulat és az energiaszint szabályozásában. A feldolgozott élelmiszerek elkerülése, amelyek vércukorszint-emelkedést és -zuhanást okozhatnak, szintén hasznos.

Ráadásul egyes vitaminok és ásványi anyagok célzott bevitele kifejzetten segíthet szorongás ellen. Vitamin és ásványi anyag útmutatónkban jobban utánaolvashatsz.

9. Gyógyteák

Bizonyos gyógyteák, mint például a kamilla, nyugtató tulajdonságaikról ismertek. Segítenek megnyugtatni az elmét és csökkenteni a stresszt.Az ilyen teák beiktatása a napi rutinba természetes módot biztosíthat a kikapcsolódásra.

10. Aromaterápia

Az illóolajokat, például a levendula masszázsolajat az aromaterápiában a relaxáció elősegítésére és a szorongás csökkentésére használják. Ezeket a természetes illatokat diffúzorokban, a bőrre kenve vagy közvetlenül belélegezve is használhatjuk a nyugtató hatás érdekében.

Ne feledd, fontos, hogy konzultálj egészségügyi szakemberrel, mielőtt jelentős változtatásokat eszközölsz az életmódodban, különösen, ha krónikus egészségügyi problémáid vannak, vagy gyógyszereket szedsz.

11. Társas kapcsolatok

A barátokhoz fordulás rendkívül hatékony stratégia a szorongás csökkentésére. A társas támogatás kritikus szerepet játszik a stressz kezelésében és az érzelmi jólétben. A beszélgetésekbe való bekapcsolódás, az aggodalmak megosztása vagy egyszerűen csak a barátokkal való együttlét a valahová tartozás érzését és érzelmi megkönnyebbülést nyújthat. A barátok empátiát, perspektívát és akár saját tapasztalataikon alapuló tanácsokat is adhatnak. Emellett a társas interakciók fokozhatják a hangulatjavító neurotranszmittereket, például a szerotonint és a dopamint, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongás érzését.

12. Legyen a mentális egészség prioritás

A stressz kezelése alapvető fontosságú a jó mentális egészség fenntartásához és a szorongás csökkentéséhez. A hatékony stresszkezelés magában foglalja a stresszorok azonosítását és olyan megküzdési stratégiák alkalmazását, mint a tudatosság, a testmozgás vagy a relaxációs technikák. Az olyan tevékenységek, mint a meditáció, a jóga vagy a hobbik űzése átirányíthatja a figyelmet a szorongást kiváltó gondolatokról, és elősegítheti a mentális ellazulást.

Ezenkívül az egészséges életmód, beleértve a megfelelő alvást, a kiegyensúlyozott táplálkozást és a rendszeres testmozgást, jelentősen javíthatja a stresszkezelő képességet, és ezáltal hozzájárulhat az általános mentális jóléthez.

Fontos megjegyezni, hogy ha ezek a lépések nem működnek számodra, nem szégyen orvosoddal beszélni a következő orvosi lépésekről. Mindenki útja a mentális egészséggel, és különösen a szorongással kapcsolatban egyedi. Hasonlóképpen a kezelésének is egyedinek kell lennie.

Milyen termékek jók szorongás ellen?

A Naturecan számos olyan terméket kínál, amelyek célja a szorongás és a stressz természetes kezelése. Kínálatunkban olyan adaptogén és CBD termékeket talál, melyek sokat segíthetnek a szorongás ellen.

1. KSM-66® Ashwagandha Kapszula

A belső nyugalom és a relaxáció elősegítésére itt a KSM-66® Ashwagandha Kapszula, mely javíthatja a stresszel szembeni ellenálló képességet.
Az Indiában, a Közel-Keleten és Afrika egyes részein őshonos Ashwagandha egy ayurvédikus gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a belső nyugalom és a relaxáció elősegítésére.

Megnézem a terméket

2. CBD olaj

A CBD-t az elmúlt években a szorongás lehetséges kezeléseként használták, és egyes tanulmányok szerint a CBD szerepet játszhat a szorongásos zavarok kezelésében. Egy 2020-as tanulmány például megállapította, hogy a CBD-nek ígéretes szerepe van alternatívterápiaként a szorongásos zavarok kezelésében.

Néhány, a CBD-t és a stresszt vizsgáló tanulmány arra utal, hogy a CBD szedése támogathatja a stresszes testet és elmét. Ha még többet olvasnál a CBD és stressz kapcsolatáról, akkor kattints ide.

Megnézem a CBD olajokat

3. Relax Komplex CBD Kapszula

Relax Complex CBD kapszuláink 5-HTP-t és kiváló minőségű, széles spektrumú CBD-t juttatnak a szervezetbe hozzáadott B12-vitaminnal, hogy segítsenek a normál pszichológiai működés (1) és az idegrendszer normál működésének támogatásában (2).

A széles spektrumú CBD és az 5-HTP kombinációjával a pihentetőbb estét biztosítjuk, emellett 100% NRV D3-vitamint adtunk hozzá, hogy segítsük az immunitást (3) és a B12-vitamint, hogy támogassuk a normál energia-anyagcserét (4), hogy mindig feltöltődve és menetkészen ébredj.

Megnézem a terméket

4. Gomba Komplex Tabletta

Gomba komplex tablettánk 7 természetes gombát tartalmaz az optimális hatás érdekében. Ez lehetővé teszi, hogy kihasználja az erős gombakivonatok potenciális előnyeit.

Olyan gombákat tartalmaz, amelyeket az agy- és idegszövetre gyakorolt védő és helyreállító hatásuk miatt kutattak, neuroprotektív hatásokkal rendelkeznek, potenciálisan segíthetnek a szervezetnek a szabad gyökök és az oxidatív stressz leküzdésében és még számos más dologban segíthetnek.

Megnézem a terméket

Melyik terméket válasszam szorongás kezelésére?

Természetesen tisztában vagyunk vele, hogy nehéz lehet dönteni, ezért létrehoztunk egy csomagot, mellyel a fenti 4 terméket egyszerre megvásárolhatja 15%-kal olcsóbb áron, így hatékonyan tehet a szorongás ellen.

Stressz Csomag

44.990 Ft

10% CBD olajjal - Sold out CBD olaj nélkül - Sold out

A stresszkezelési csomag megoldás a tudatosság és a mindennapi wellness támogatására. Ez a csomag gondosan összeállított, hogy segítsen enyhíteni és kezelni a mindennapi stresszt. Tartalmazza azokat a kiegészítőket,amelyek a stresszel szembeni ellenálló képesség javításáért és a mentális tisztánlátás természetes támogatásáért híresek.

Fő tulajdonságok

• 10% CBD olaj, KSM-66® Ashwagandha Kapszula, Magnézium Biszglicinát Por és Rhodiola Rosea
• Hozzájárul a szervezet stresszel szembeni ellenálló képességéhez.
• Hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez.
• Segít támogatni a szervezet vitalitását és energiáját
• Potenciálisan segíthet javítani az alvás minőségét és a mentális tisztaságot.
  
• Kényelmes, költséghatékony csomag

Termékleírás

A mai rohanó világban a stressz kezelése egyre nehezebbé válik. A krónikus stressz fáradtsághoz, rossz alváshoz, gyengébb immunitáshoz, emésztési problémákhoz vezethet, sőt, még a kapcsolatainkra és az általános közérzetünkre is hatással lehet.

Ezért hoztuk létre a Stresszkezelési csomagunkat, amely a szintetikus gyógyszerek természetes alternatívája, és amely lehetővé teszi, hogy egyszerű, egészséges módon támogasd mentális és fizikai egészséged.

Minden egyes kiegészítőt úgy válogattunk össze, hogy különböző, de egymást kiegészítő módon támogasson. Akár kiegyensúlyozottabb mindennapokat szeretnél élni, akár az alváshoz és a koncentrációhoz szeretnél segítséget kapni, vagy egyszerűen csak egy kicsit jobban szeretnéd érezni magad, ez a csomag segíteni fog.

Mi van a csomagban?

Csomagunk négy erőteljes kiegészítőt tartalmaz, amelyek harmóniában együttműködve támogatják a nyugodt és koncentrált életmódot.

Kiegészítő	Előnye
10% CBD olaj	Bio kenderből származó, széles spektrumú CBD olajunk segít fenntartani a szervezet endokannabinoid-rendszerének egyensúlyát, ami potenciálisan támogatja az általános jólétet.
Magnézium Biszglicinát Por	A magas felszívódási arányáról ismert magnézium-biszglicinát segíthet az izomlazításban, az alvás támogatásában, és hozzájárulhat a stressz és a fáradtság érzésének csökkentéséhez.
Ashwagandha	Az erős adaptogén, az ashwagandha (KSM-66®) támogatja a szervezet stresszre adott válaszát, segít megtalálni az optimális relaxációt és támogatja a hormonháztartás egyensúlyát.
Rhodiola	A hagyományosan a fáradtság csökkentésére és az állóképesség támogatására használt Rhodiola egy másik adaptogén gyógynövény, amely támogathatja a mentális összpontosítást és az érzelmi egyensúlyt.

Miért fontos a stresszkezelés?

A stressz kezelése mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából létfontosságú. Ha az elméd állandó nyomás alatt van, az nem csak a hangulatodra van hatással. A krónikus stressz:

• Gyengíti az immunrendszert
  
• Megzavarja az alvási ciklust
  
• Növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát
  
• Hozzájárul a szorongáshoz és a rossz hangulathoz
  
• Befolyásolja az emésztést és az energiaszintet
  

Ha természetes táplálékkiegészítőkkel támogatod elméd, az segíthet abban, hogy jobban összpontosíts, energikusabbnak és magabiztosabbnak érezd magad, így újra élvezheted mindennapjaid.

Tápanyag-információ

	Adagonként
10% CBD Olaj	Széles spektrumú kannabidiol: 4.2mg CBD cseppenként
Magnézium Biszglicinát Por	Magnézium-laktát: 112.5mg Magnézium-biszglicinát: 100mg Magnézium-citrát: 150mg
KSM-66 Ashwagandha	KSM-66 ® Ashwagandha gyökérkivonat: 500mg
Rhodiola	Rhodiola kivonat: 250mg

Összetevők

10% CBD olaj: Széles spektrumú kannabidiol (CBD), organikus MCT olaj.

Magnézium Biszglicinát Por: Magnézium-citrát, Magnézium-laktát, Magnézium-biszglicinát, B6-vitamin

KSM-66® Ashwagandha Kapszula: KSM-66 ® Ashwagandha gyökér kivonat (Withania somnifera), rizsliszt, csomósodásgátló anyagok (szilícium-dioxid, zsírsavak magnéziumsói), térfogatnövelő anyag (mikrokristályos cellulóz), kapszula (glaszterező anyag hidroxipropil-metilcellulóz)).

Rhodiola Rosea Kivonat Folsavval: Rhodiola Rosea gyökérkivonat 3:1, folsav, töltőanyag (mikrokristályos cellulóz).

Hogyan adagoljam?

A legjobb eredmény elérése érdekében a következetesség a kulcs. Íme egy egyszerű napi útmutató:

Kiegészítő	Javaslat
10% CBD olaj	Kezdj napi 6 cseppel és lassan emeld az adagod.
Magnézium-biszglicinát	Vegyél be naponta 2 adagolókanálnyit (2,25g) étkezés közben.
Ashwagandha	Vegyél be naponta 1 kapszulát, lehetőleg reggelente.
Rhodiola	Vegyél be naponta 1 kapszulát, lehetőleg délután.

Megjegyzés: 18 év alattiak, terhesek és szoptatók számára nem alkalmas. Mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt új étrend-kiegészítőkkel kezdene, különösen, ha valamilyen egészségügyi problémája van, vagy előírt gyógyszereket szed.

Miért válaszd a Naturecant?

A Naturecan-nél a minőség és az átláthatóság áll tevékenységünk középpontjában. Kiegészítőink:

• Kiváló minőségű, tisztított összetevőkből készülnek
  
• Laborban teszteltek a biztonság, tisztaság és hatékonyság érdekében
  
• Tudományosan alátámasztva és gondosan gyártva
  
• Vegánbarát és mentes a felesleges adalékanyagoktól.
  
  

Az oktatásra és a felhatalmazásra összpontosítunk, hiszünk abban, hogy az egészséggel kapcsolatos tudatos döntések meghozatala megbízható információkkal és bizonyítékokkal alátámasztott termékekkel kezdődik, amelyekre támaszkodhatsz.

Stressz csomag GYIK

Mi a legjobb időpont a stressz-kiegészítők szedésére?
A reggeli és kora délutáni órák ideálisak. Kerülje a stimuláló adaptogének túl késői szedését. A következetesség fontosabb, mint a pontos időzítés.

Változtathatok valamit a csomagban?
Jelenleg a kötegünk fix, hogy a legjobb szinergikus előnyöket biztosítsuk. Azonban minden termék külön-külön is megvásárolható.

Vannak-e mellékhatásai a stresszkezelő kiegészítőknek?
Ezek a kiegészítők általában jól tolerálhatók. Kisebb mellékhatások, mint például emésztési panaszok előfordulhatnak, különösen a kezdeti időszakban. Mindig kövesse az adagolási utasításokat, és ha bizonytalan, forduljon egészségügyi szakemberhez.

Kinek válhat előnyére a stresszkezelő csomag?
Bárki, aki érzi a mindennapi élet mentális terheit, az elfoglalt szakemberektől és a diákoktól kezdve a friss szülőkön át a műszakban dolgozókig profitálhat a további természetes támogatásból.

Elfogyott

Megnézem a csomagot