CBD és stressz: mit mond a tudomány?

Összefoglalás:

• A stressz természetes reakció egy nyomasztó vagy fenyegető helyzetre.
• Az időnkénti stresszérzés normális, de a hosszú távú stressz különböző egészségügyi problémákhoz vezethet.
• Fontos, hogy megtaláljuk a stresszkezelés egészséges módjait.
• A kutatók sokat vizsgálják a CBD és a stressz közötti kapcsolatot.

Az Egyesült Királyság lakosságának 74%-a tapasztalt a közelmúltban olyan stresszt, amely megnehezítette az életet.

Ez a szám egy stresszes társadalom képét rajzolja ki, amely tele van olyan emberekkel, akik szenvednek a modern élet nyomásától. Egyesek azt mondhatják, hogy a stressz az élet része, és semmit sem lehet ellene tenni. De vajon ez a helyes megközelítés? Mi nem így gondoljuk.

Az embereknek hatalmukban áll olyan változtatásokat bevezetni az életükbe, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében, és ezáltal megvédhetik magukat annak káros hatásaitól.

Az egyik dolog, amit a tudósok a közelmúltban vizsgáltak, a CBD potenciális hatása a stresszszint csökkentésében. Tehát a CBD hozzájárulhat a stresszszint csökkentéséhez?

Ha érdekli a CBD szedése, és a stressz olyasmi, amivel küzd, akkor ez a cikk Önnek szól.

Mi a stressz?

A stressz a testünk reakciója arra, ha túlterheltnek vagy nyomás alatt érezzük magunkat. Amikor nem tudjuk, mit tegyünk, amikor úgy érezzük, hogy veszélyben van a jólétünk vagy a társadalmi pozíciónk, vagy amikor a dolgok kicsúsznak a kezünkből, akkor stresszt élünk át.


A stressz már az ősember kora óta létezik. Segített a túlélésben, mivel a testünket felkészítette arra, hogy veszély, például ragadozói támadás esetén meneküljön vagy harcoljon.

A stressz még ma sem mindig rossz. Kis adagokban és a megfelelő helyzetben motiválhat egy sürgős feladat elvégzésére vagy gyors reagálásra időérzékeny helyzetekben.

A hosszú távú stressz azonban soha nem hasznos, és néha nehéz felismerni. Lehetséges, hogy mélyen stresszesek vagyunk, és óriási nyomásnak tesszük ki a szervezetünket anélkül, hogy észrevennénk, mi történik. 

Stressz vagy szorongás

A stressz és a szorongás nem ugyanaz. A stressz a szervezet válasza egy kihívást jelentő helyzetre, míg a szorongás a szervezet válasza a stresszre.

Az, hogy időnként szorongást tapasztalunk, amikor hosszú távú stresszhelyzetben vagyunk, például ha a családon belül egészségügyi problémával küzdünk, vagy egy leépítés közepén lévő vállalatnál dolgozunk, várható. Általában orvosi segítség nélkül is kezelhető, és gyakran elmúlik, amikor a helyzet magától megoldódik.

A hosszú ideig tartó, a mindennapi életet befolyásoló, vagy akár pánikrohamokhoz vezető szorongás azonban szorongásos zavarrá alakulhat.

Mi az a CBD?

A CBD a Cannabis sativa növényben található egyik legnagyobb mennyiségben előforduló vegyület. Nem bódító hatású, és általában kenderből nyerik ki. A CBD (kannabidiol) megtalálható étrend-kiegészítőkben (CBD olajok, kapszulák stb.) és kozmetikumokban.

A jelenlegi tanulmányok szerint a CBD hozzájárulhat a jó közérzethez és támogathatja egyes egészségügyi állapotok tüneteinek kezelését, beleértve a stresszt, a szorongást, a gyulladást (beleértve a bőrgyulladást), az álmatlanságot, a krónikus fájdalmat és még sok mást.

Hogyan működik a CBD?

Tanulmányok kimutatták, hogy a CBD az endokannabinoid rendszeren (ECS) keresztül lép kölcsönhatásba a testtel.

Az endokannabinoid rendszer receptorok hálózatából áll, amelyek a testben elterjedtek és számos szervben megtalálhatóak, a bőrtől a májig. Az ECS számos folyamat szabályozásában vesz részt, mint például az alvás, a hangulat, az étvágy, a memória és a gyulladás.

A kannabinoid receptorokkal való kölcsönhatási képessége révén a CBD segíthet fenntartani az endokannabinoid rendszer egyensúlyát, és ezáltal befolyásolni és támogatni a szervezetünkben zajló folyamatokat.

CBD és stressz: mit mond a tudomány?

A kutatók a CBD olaj és a stressz egészségünkre gyakorolt hatását vizsgálják, és nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy szervezetünk hogyan reagál a CBD és a stressz egyidejű expozíciójára.

A stressztől szenvedő emberek mentális és fizikai tüneteket egyaránt tapasztalhatnak. Amikor megértjük, hogy mit tesz a stressz a testtel, fontos felismerni ezeket a tüneteket.

A stressztől így érezheted magad:

• Ingerlékeny
• Dühös
• Türelmetlen
• Túlterhelt
• Aggódó
• Magányos
• Nem tudod jól érezni magad

A stresszes emberek is tapasztalhatnak:

• Légzési nehézségek
• Alvási problémák
• Izom- és mellkasi fájdalom
• Fejfájás
• Emésztési problémák 
• Súlyváltozás
• Szokatlan változások a menstruációs ciklusban

De mit mondanak a jelenlegi tanulmányok a CBD és a stressz kapcsolatáról?

Számos tanulmány foglalkozik a CBD és a stressz hatásával a szorongásos zavarokban szenvedő embereknél. Egy nagy esettanulmány, amely a szorongásban szenvedő emberek alvási szokásait vizsgálta, felfedezte, hogy a CBD olaj alvás esetén is segíthet.

És mi a helyzet a CBD-vel és a stressz okozta fejfájással? A CBD hozzájárulhat egyes fejfájások, például a stressz vagy szorongás következtében kialakuló feszültségtípusú migrén jobb kezeléséhez. Érdemes megemlíteni azt is, hogy néhány vásárlónk arról számolt be, hogy a CBD termékeink segítenek nekik ezen a területen, a fejfájásban.

Érdekes módon a leggyakoribb okok, amiért ügyfeleink hosszú távon használják CBD termékeinket, az alvás és a fájdalomcsillapítás.

A CBD balzsamokat gyakran használják az izomfeszültség és izomfájdalom, a stresszes test egy másik gyakori tünetek enyhítésére is.

A CBD segít a szorongáson?

 CBD és a stressztünetek közötti kapcsolatot fentebb már megvizsgáltuk, de egyes tanulmányok szerint a CBD-nek szorongásoldó hatása is van.

A szorongásnak sokféle formája létezik, de a szociális szorongásos zavar (SAD) az egyik leggyakoribb. Egy 2011-es CBD-kísérlet kimutatta, hogy a CBD gátolhatja a nyilvános beszédtől való félelmet, ami a SAD egyik fő tünete.

Állatkísérletek is nagyon ígéretes eredményeket mutattak, elsősorban a CBD 5-HT1A neuroreceptorral való kölcsönhatásának köszönhetően, amely befolyásolja a szorongás megélését.

Végül, de nem utolsósorban a meglévő preklinikai bizonyítékok általános áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy jó ok van arra, hogy a CBD-t különböző szorongásos állapotok, többek között az általános szorongásos zavar, az SAD, a pánikbetegség és a kényszerbetegség kezelésében fontolóra vegyük.

Tudtad, hogy kutyád szorongásán is segíthet a CBD? Olvasd el cikkünket, ahol bemutatjuk tűzijáték esetén hogyan segíthet.

CBD és PTSD: Segíthet?

A PTSD a poszttraumás stresszbetegség rövidítése. Ez egy olyan mentális egészségügyi probléma, amelyet azok az emberek tapasztalnak, akik traumatikus eseményen mentek keresztül, például háborús konfliktusban való részvétel, sérülések átélése vagy egy szerettük bántalmazása.

A PTSD tünetei közé tartozik:

• Visszaemlékezések
• Rémálmok
• Váratlan kiváltó okok 
• Fizikai kellemetlenségek (fájdalom, hányinger stb.)
• Szorongás
• Alvászavarok

Néhány meglévő klinikai adat azt mutatja, hogy a CBD csökkentheti a szorongást és javíthatja az alvást a PTSD-ben szenvedőknél.

Egy 2018-ban készült szélesebb körű vizsgálat kimutatta, hogy a CBD használata előnyös lehet a PTSD-ben szenvedő betegeknek, és ha a szokásos pszichiátriai ellátás részeként alkalmazzák, úgy tűnt, hogy kapcsolat áll fenn egyes PTSD-tünetek csökkentésével.

Minden fent idézett esetben fontos megjegyezni, hogy a CBD-kutatás folyamatban van, és további vizsgálatokra van szükség az egyes egészségügyi állapotokban, mielőtt bármilyen hatékonysági állítást lehetne tenni.

Vannak-e kockázatai a CBD szedésének?

A CBD-ről és a stresszről olvasva talán érdekli a CBD kipróbálása. De vannak kockázatai?

A CBD-t általában biztonságosnak és egészséges emberek által jól tolerálhatónak tartják. Egyes felhasználóknál előfordulhatnak kisebb mellékhatások, de ezek ritkák.

Ha valamilyen betegségben szenved és naponta gyógyszert szed, a legjobb, ha beszél az egészségügyi szolgáltatójával, mivel a CBD kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel.

Ez a legtöbb étrend-kiegészítő és gyógyszer esetében így van. Terhes és szoptató nőknek mindig ki kell kérniük orvos véleményét mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt szednének. CBD olaj szoptatáskor és CBD olaj terhesség alatt nem javasolt.

A stressz kezelésének egyéb módjai

Mindannyian ismerjük a jó öreg stresszkezelési technikákat, mint például:

• Időt találni a pihenésre
• Rendszeres testmozgás
• Egészséges táplálkozás
• A természetben töltött idő
• Hobbik fejlesztése
• Rendszeres alvási rend fenntartása 

Miközben a tudósok a CBD és a stressz közötti kapcsolatot vizsgálják, a szakemberek olyan dolgokat is keresnek, amelyek gyors megkönnyebbülést nyújthatnak a nagy stresszhelyzetben lévő embereknek.

Az egyik gyakori tanács, hogy ne nézzenek többé híreket. Az embereket nem arra tervezték, hogy ennyi rossz hírrel egyedül megbirkózzunk. Régebben csak a hozzánk közel történt tragédiákat láttuk, és azokat a közösségünk többi tagjával együtt dolgoztuk fel. Manapság több tragédiát látunk, de ezeket általában egyedül dolgozzuk fel. Ez egyszerűen túl sok lehet a stressztől szenvedő emberek számára.

Arra is emlékeznünk kell, hogy amikor őseink stresszbe kerültek, nagyon gyorsan elégették a stressz-energiát azzal, hogy elmenekültek a veszély elől, vagy harcoltak az elnyomó ellen. Napjainkban az intenzív, akár 30-60 másodperces izommunka is segíthet elégetni ezt az energiát. Ha stresszesnek érzed magad, próbálj meg kicsit mozogni. Ez segíthet felszabadítani a felesleges energiát.

Hogyan szedjem a CBD-t?

A CBD-ről és a stresszről már beszéltünk, és ha úgy gondolja, hogy hasznára válhat a CBD szedése, most azon tűnődhet, hol kezdje el.

Számos különböző erősségű termék létezik, amelyeket szedhet.

Szájon át történő alkalmazás esetén fontolja meg a CBD olajat vagy a CBD kapszula termékeket. Ha szereti az édes ízeket, akkor a CBD Gumicukor is érdekelheti.

Függetlenül attól, hogy melyik terméket választja, javasoljuk, hogy használja a CBD olaj adagolási kalkulátorunkat a helyes kezdő adag felméréséhez.

Ha pedig kedvencének keres CBD termékeket nézzen körül CBD olaj kutyáknak termékeink között.

Mit kell keresni a CBD termékekben?

Nem minden CBD termék egyformán hatékony. Annak érdekében, hogy a legjobb elérhető CBD-t válassza, mindig ellenőrizze, hogy a termék:

• Biztonságos mennyiségű THC-t tartalmaz
• Nem tartalmaz peszticideket, szintetikus anyagokat vagy szennyeződéseket.
• Minősített organikus kenderből készült
• Rendszeresen tesztelik független laboratóriumok

A harmadik fél által végzett laboratóriumi vizsgálatok eredményeinek mindig elérhetőnek kell lenniük a gyártó honlapján.

CBD és stressz

A stresszt nem lehet teljesen elkerülni. A stressz teljesen normális, ha időnként megtapasztaljuk, sőt, bizonyos helyzetekben még hasznos is lehet.

A stressznek való tartós kitettség azonban különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a mentális egészségügyi problémákat, például szorongásos zavarokat.

Mivel a stressz elkerülhetetlen, elengedhetetlen, hogy egészséges és hatékony módszereket találjunk arra, hogy segítsük a szervezetünket ellazulni.

Néhány, a CBD-t és a stresszt vizsgáló tanulmány arra utal, hogy a CBD szedése támogathatja a stresszes testet és elmét, de további kutatásokra van szükség e mechanizmusok teljes megértéséhez. Ha pedig még többet olvasnál a CBD és mentális egészség kapcsolatáról, azt cikkünkben megteheted.

Jogi nyilatkozat: Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a CBD használatának alátámasztására a fent említett állapot(ok)ban, és ez a szöveg semmiképpen sem tükrözi az ajánlott felhasználási módokat. Mindig kérje ki egészségügyi szakembere tanácsát, ha felírt gyógyszereket szed, vagy azon gondolkodik, hogy CBD-t használjon az Ön állapotára.

Írta a Zaneta Pacific és felülvizsgálta képzett szakértőnk, Moyra Cosgrove, a Naturecan táplálkozási vezetője, SENR regisztrált táplálkozási szakértő és az LJMU DProf jelöltje.

Források

• https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/stress/what-is-stress/
• https://www.entrepreneur.com/article/240503
• https://www.entrepreneur.com/article/240503
• https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/about-anxiety/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
• https://www.nature.com/articles/npp20116?foxtrotcallback=true
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079847/
• https://psychopharmacologyinstitute.com/publication/5-ht1a-receptors-in-psychopharmacology-2123
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5101100/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30543451/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181631/