CBD és mentális egészség: mit mond a tudomány?

Bár a covid már nem érinti annyira a mindennapjainkat, de az elzárkózás, a stressz és a félelem hónapjai megtették a hatásukat. Ráadásul a válság életünkre gyakorolt hatásai sem könnyítik meg számunkra a mindennapokat.

Mindannyian tudjuk, hogy a komoly mentális problémák elkerülése érdekében jól kell vigyáznunk a testünkre és a lelkünkre, és különböző emberek különböző stratégiákat találnak hasznosnak. Van, aki sportol, van, aki olvas, és van, aki naplóírással próbálja megtalálni az egyensúlyt.

Egyre többen vizsgálják, hogy a CBD szedése milyen hatással lehet a mentális egészségre, és a kutatók is így vannak ezzel. Egyre több kutatás jelenik meg a CBD-vel és a mentális egészséggel kapcsolatban, és úgy tűnik, hogy a CBD sok ígéretet hordoz.

Ha kíváncsi a CBD és a mentális egészség kapcsolatára, akkor tekintsd át ezt a kutatási összefoglalót.

Mi az a CBD?

A CBD az egyik legjelentősebb vegyület, amely a kender növényben található.

A CBD-t a magas CBD- és alacsony THC-tartalmáról ismert kenderből vonják ki.

A THC (tetrahidrokannabinol) egy ellenőrzött kannabinoid, amely mámorító tulajdonságairól híres, "bódító érzést" okoz. A CBD termékeknek nem kimutatható THC-tartalommal kell rendelkezniük ahhoz, hogy legálisan árusíthatók legyenek Magyarországon.

Mivel a CBD-nek nincs bódító hatása, étrend-kiegészítőnek minősül, és a legtöbb országban recept nélkül megvásárolható.

Hogyan hat a CBD az elmére?

A CBD képes mind a testre, mind az elmére hatni.

A CBD és a mentális egészség kapcsolatának kutatása során a tudósok megpróbálják azonosítani az emberi agyban a CBD által befolyásolt mechanizmusokat.

Egy 2021-es felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a CBD jelentős változásokat okozhat az agyi aktivitásban és a kapcsolódási mintákban. Ezek az eredmények a következőkre vonatkoztak:

• egészséges résztvevők
• diagnosztizált pszichiátriai rendellenességgel rendelkező résztvevők
• agyak nyugalmi állapotban
• különböző kognitív feladatokat végző agyak

A tudósok úgy vélik, hogy a CBD a kannabinoid receptorokon keresztül lép kölcsönhatásba az aggyal. Egyesek arra is rámutatnak, hogy a CBD részt vehet a szerotonin receptorok aktiválásában, ami alapvető szerepet játszik a hangulat és az alvás szabályozásában.

CBD és mentális egészség: Mit mondanak a kutatások?

A mentális problémák hátterében álló mechanizmusok nagyon összetettek, és sok esetben nagyon egyéni megközelítésre van szükség a kezeléshez.

A CBD-vel és a mentális egészséggel kapcsolatos számos korai tanulmány megerősíti, hogy a CBD-t tovább kell kutatni, és a szokásos kezelések potenciálisan értékes kiegészítőjeként kell tekinteni rá.

A CBD-ről azt is kimutatták, hogy segít megvédeni az idegsejteket a degenerációtól, ami valószínűleg gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságainak köszönhető.

Számos betegség kapcsolódik az idegsejtek degenerációjához, többek között:

• Alzheimer-kór és más demenciák
• Parkinson-kór 
• Huntington-kór

Sokkal több klinikai kutatásra van szükség ahhoz, hogy a CBD és az agy közötti kölcsönhatást teljes mértékben megértsük, de szilárd alapokon nyugszik a CBD és a mentális egészség területének további feltárása.

CBD és stressz

A CBD és a mentális egészség témakörében a hangsúly elsősorban arra helyeződik, hogy a CBD segíthet a stressz csökkentésében.

A stressz a szervezet természetes válasza egy kihívást jelentő és intenzív helyzetre.

A stresszt nem lehet teljesen elkerülni, de lehetséges stratégiákat találni a jobb kezeléséhez.

Kihívást jelenthet, hogy megtaláljuk a nap végén a kikapcsolódás vagy a pihenés egyszerű módját, még ha szükséges is. Sok ügyfelünk számolt be arról, hogy a CBD segít nekik ellazulni, sőt, még az alvásminőségüket is javítja.

Kutatások többször kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, vagy megszakított alvást tapasztalnak, nagyobb stressztől szenvednek.

Az NHS szerint a stressz leküzdésének 10 legjobb módja közé tartozik, ha időt szánsz magadra, magadra koncentrálsz, azt csinálod, amit szeretsz, és amit pihentetőnek találsz.

Tudtad, hogy kutyádnak is segíthet akár a CBD olaj? Fedezd fel tűzíjáték ellen kutyáknak miért jó a CBD.

CBD és szorongás

A szorongás, a szervezet válasza a hosszú távú stresszhatásra, azaz nem kell aggódni, ha alkalmanként jelentkezik. Ha azonban a szorongás állandó lelkiállapotot jelent, akkor lehet, hogy szorongásos zavarban szenved.

Segíthet a CBD a szorongásos tüneteken? Egy közel 400, felírt CBD-t használó új-zélandi beteg vizsgálata arra a következtetésre jutott, hogy a CBD jól tolerálható és viszonylag hatékony kiegészítő a különböző fájdalomtól és mentális egészségi problémáktól szenvedő emberek számára, beleértve a szorongással kapcsolatos mentális egészségi állapotokat is.

Több vizsgálatban a CBD szorongásoldó hatású, általános szorongásos zavar (GAD) esetén is hasznosnak bizonyult, de további kutatásokra van szükség.

A CBD a poszttraumás stresszbetegségben (PTSD) szenvedők számára is segítséget nyújthat. A korai tanulmányok jó okot mutatnak arra, hogy a CBD hagyományosabb terápiával való kombinálása javíthatja az eredményeket.

CBD és depresszió

A depressziót nehéz kezelni. A depresszióra nem létezik egyetlen gyógymód, és a megbízható terápiák és gyógyszerek keresése folyamatos.

A CBD-vel és a mentális egészséggel kapcsolatos különböző nemzetközi tanulmányok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a CBD állatkísérletekben antidepresszáns tulajdonságokat mutatott, amit egy másik, 2018-as tanulmány is megerősített.

A CBD ugyanilyen hatással van az emberekre is? Több, embereken végzett vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy erre vonatkozóan következtetést lehessen levonni. Egy 2014-es áttekintésben számos tanulmány rámutat arra, hogy a CBD hatással lehet az 5-HT1A nevű szerotoninreceptorokra. Ez azért fontos, mert tudjuk, hogy az alacsony szerotoninszint gyakran szorongással és depresszióval jár együtt.

Ahhoz azonban, hogy teljes mértékben megértsük a CBD depresszióra gyakorolt hatását, még több klinikai vizsgálatra van szükség embereken.

CBD és alvás

Vásárlóink 49%-a állítja, hogy a CBD segített nekik különböző alvási problémákban.

Ez nem meglepő, mivel tanulmányok kimutatták, hogy a CBD javítja az alvás minőségét. Az alvásproblémák számos mentális zavar, köztük a PTSD, a szorongás és a depresszió tünetei. A 2019-es nagy esetsorozaton dolgozó kutatók megvizsgálták az összes létező bizonyítékot, hogy megállapítsák, van-e kapcsolat a CBD szedése és a mentális egészségügyi zavarok javulása között.

A szerzők 103 szorongó beteg alvásminőségére gyakorolt hatását vizsgálva arra a következtetésre jutottak, hogy a CBD javíthatja az alvást.

Bár a CBD-vel és az alvással kapcsolatos kutatások még mindig elégtelenek, egyes tanulmányok rámutatnak, hogy a CBD segíthet az alvási apnoéban vagy REM alvási viselkedési zavarban szenvedőknek is - ezek a rossz alvás ismert okai.

CBD és függőség

A CBD nem bódító kannabinoid, és nincs bizonyíték arra, hogy a CBD függőséget okozna.

Ami a CBD-t illeti, a tudósok úgy vélik, hogy nemcsak hogy nem okoz függőséget, de segíthet az embereknek kigyógyulni a meglévő függőségükből.

A tudósok a CBD-vel és a mentális egészséggel (pontosabban a függőségi rendellenességekkel) kapcsolatos, 2015 előtt végzett preklinikai vizsgálatok korlátozott számát vizsgálták. A kiterjedt felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a CBD terápiás tulajdonságokkal rendelkezhet az opioid-, kokain- és pszichostimuláns-függőségek esetében. Néhány előzetes adat arra is utalt, hogy a CBD az emberekben a dohányfüggőség elleni küzdelemben is hasznos lehet.

Egy újabb kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a CBD csökkentette a sóvárgást és a szorongást a heroinfüggőségből felépülő vizsgálati csoportban.

E tanulmányok némelyikében vényköteles orvosi kannabiszt vagy CBD-t használtak, nem pedig az online vagy boltokban kapható fogyasztói CBD-t. Emiatt és más okok miatt további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy megértsük, hogy a CBD-t a legjobban lehet használni egy olyan terápiás program részeként, amely segíthet az embereknek leküzdeni a függőségüket, de jó okunk van a folytatásra.

Még többet olvasnál a témában? Olvasd el "CBD függőséget okoz?" című cikkünket.

Hogyan szedjem a CBD-t?

A CBD egyik legnépszerűbb módja a szájon át történő alkalmazás. Személyes preferenciáitól függően választhat a CBD olaj, a CBD kapszula vagy a CBD snack termékek, például a CBD gumicukor vagy a CBD csokoládé között.

Ha úgy dönt, hogy CBD olajat használ, a megfelelő számú cseppet közvetlenül a nyelv alá kell cseppentenie, és várnia kell egy-két percet, mielőtt lenyelné. Ez azért van, hogy a CBD felszívódhasson a nyelv alatt.

A kapszulák esetében ugyanúgy kell szedni őket, mint bármely más táplálékkiegészítőt, a CBD gumicukrok és csokoládék pedig nem igényelnek magyarázatot.

Ne feledje, hogy a legjobb hatás elérése érdekében a megfelelő adag CBD-t kell szednie, és rendszeresen kell szednie. A CBD adagolási kalkulátorunk használata nagyszerű kiindulópont.

Ne feledje, hogy a maximálisan ajánlott napi 70 mg-os beviteli értéken belül maradjon, és terhesség és szoptatás esetén teljesen kerülje.

Összefoglalás

Még sokat kell tanulnunk mind a CBD-ről, mind a mentális egészségről.

A mentális egészséggel küzdő emberek száma indokolja, hogy új és hatékony módszereket kell találni, amelyek segítenek a betegeknek megbirkózni a stressz, a szorongás, a PTSD és más betegségek tüneteivel.

Vajon a CBD lesz az egyik olyan eszköz, amelyet az egészségügyi szakemberek a gyógyulás elősegítésére és a tünetek kezelésének javítására használnak? Ezt még túl korai lenne megmondani. De ha a további klinikai vizsgálatok megerősítik azt, amit a CBD-vel és a mentális egészséggel kapcsolatos korlátozott tanulmányok sugallnak, nagyon is lehet, hogy igen.

Még többet olvasnál a CBD olajról? Olvasd el CBD menopauza, CBD adható kisállatoknak?, CBD olaj macskáknak, CBD túladagolás témakörökben írt cikkeinket.

Jogi nyilatkozat: Jelenleg nincs elegendő bizonyíték a CBD használatának alátámasztására a fent említett állapot(ok)ban, és ez a szöveg semmiképpen sem tükrözi az ajánlott felhasználási módokat. Mindig kérje ki egészségügyi szakembere tanácsát, ha felírt gyógyszereket szed, vagy azon gondolkodik, hogy a CBD-t használja az Ön állapotára.

Írta a Zaneta Pacific és felülvizsgálta képzett szakértőnk, Moyra Cosgrove, a Naturecan táplálkozási vezetője, SENR regisztrált táplálkozási szakértő és az LJMU DProf jelöltje.