Menopauza kiegészítők
A Naturecan menopauza-kiegészítők kollekciója olyan klinikailag vizsgált, növényi alapú készítményeket tartalmaz, amelyek célja, hogy támogassák a nőket a menopauza átmeneti szakaszainak minden fázisában – a premenopauzában, a perimenopauzában, a menopauzában és a posztmenopauzában –, szintetikus hormonok használata nélkül (1,2,3).
Mi az a menopauza, és hogyan segítenek az étrend-kiegészítők?
Maga a menopauza egy adott időpontot jelöl, nevezetesen azt a napot, amikor egy nőnél tizenkét egymást követő hónap telt el menstruáció nélkül. Magyarországon átlagosan 51 éves korban következik be (8). A menopauza élménye azonban évekre kiterjed mindkét irányban, ezért ez a gyűjtemény három különálló szakasz köré épül fel.
1
2
3
A menopauza idején ajánlott étrend-kiegészítők kiválasztása attól függ, hogy éppen melyik szakaszban tartasz, és mely tünetek jelentkeznek a legerőteljesebben. Menopauza-kiegészítőink választéka is ennek megfelelően van csoportosítva: először az életkor szerinti szakaszok szerint, majd a tünetek szerint.
Kiemelt kiegészítő: Menopauza Kapszula
A termékcsalád középpontjában a Lifenol® áll – ez az egyetlen olyan összetevő a termékcsaládban, amelyről kifejezetten posztmenopauzális nők körében végzett, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatokból származó eredmények állnak rendelkezésre.
Adagolás és kiszerelés: Minden Naturecan Lifenol® kapszula 85 mg standardizált komló-kivonatot tartalmaz. Naponta egy kapszulát kell bevenni, rendszeresen ugyanabban az időpontban, reggel vagy este. Minden üveg 60 kapszulát tartalmaz: ez két hónapra elegendő (12).
Kinek ajánlott: Perimenopauzában, menopauzában vagy posztmenopauzában lévő nőknek , akik szabványosított komló kivonatot tartalmazó, növényi alapú étrend-kiegészítőt keresnek
Kiknek nem ajánlott: A Lifenol® nem ajánlott terhes, szoptató vagy 18 év alatti személyek számára . Ha hormonpótló terápiát (HRT), tamoxifent, véralvadásgátlókat vagy bármilyen vényköteles gyógyszert szed, mindig először konzultáljon kezelőorvosával (12).
Kiegészítők a menopauza előtti időszakra
A premenopauza az a szakasz, amelyet a legkönnyebb figyelmen kívül hagyni, ugyanakkor ebben a szakaszban a legkönnyebb változást elérni. Ha a harmincas éveid közepén vagy a negyvenes éveid elején jársz, rendszeres menstruációs ciklusod van és nincsenek menopauzális tüneteid, akkor a premenopauza szakaszában vagy. A szervezetben még nem indult be a hormonális átalakulás, de már elkezdődött a kollagénvesztés, fokozatosan csökken az izomtömeg, és az étrendtől függően kialakulnak olyan gyakori tápanyaghiányok, amelyek később egyre jelentősebbé válnak (1,9,14,17).
A premenopauzális étrend-kiegészítők használatának célja nem a tünetek kezelése, mivel általában még nincsenek ilyenek. Hanem a tartalékok felépítéséről szól. A csontsűrűség a huszas évek végén éri el a csúcsát; innentől kezdve fontos megóvni azt. Az izomtömeg a legnagyobb előrejelzője az idősebb korban várható anyagcsere-egészségnek; most megőrizni azt könnyebb, mint ötven év felett újraépíteni (9,17).
Egy ésszerű premenopauzális rutin az alapvető tápanyagokra összpontosít, nem pedig célzott növényi kivonatokra:
Magnézium-bisglicinát 3:1
az alvás minőségének javítása, a stressz szabályozása, valamint a szervezet számára naponta elengedhetetlen több mint 300 enzimatikus folyamat érdekében (5,6).
D3- és K2-vitamin
Az Egyesült Királyság felnőtt lakosságának nagy része szenved D-vitamin-hiányban, különösen télen, pedig a D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségében, az immunrendszer működésében és a hangulatban (14).
Kollagénpeptidek
A kollagéntermelés már csökkenni kezdett; a kiegészítők elősegítik a bőr rugalmasságát, az ízületek kényelmét és a haj minőségét (16). További információkért tekintse meg „Haj, bőr és köröm” kollekciónkat.
Vegán omega-3
az agy, az ízületek, a szív és a bőr védelme szempontjából; az élet minden szakaszában alapvető fontosságú (10).
A premenopauza idején szedett kiegészítőket inkább hosszú távú támogatásnak tekintsük, mintsem a tünetek enyhítésének. Azok a nők, akik a perimenopauza idején jó alvási szokásokkal, kiegyensúlyozott stresszkezeléssel, megfelelő tápanyag-ellátottsággal és megőrzött izomtömeggel rendelkeznek, általában kevesebb súlyosbító problémával küzdenek az átmeneti időszakban.
Kiegészítők a perimenopauza idejére
A perimenopauza az az időszak, amikor a legtöbb nő először kezd segítséget keresni, és ez az a szakasz, amelyet gyakran a legnehezebbnek éreznek, mivel a tünetek már akkor jelentkeznek, amikor sok nő még nem is veszi észre, mi történik vele. A ciklusok szabálytalanokká válnak, megjelennek az első hőhullámok, az alvás zavarttá válik, a hangulat egyre nehezebben jósolható meg, és beköszönt a „brain fog” (1,4,8). Mindezek mögött az ösztrogénszint ingadozása áll – nem pedig csökkenése –, ezért a perimenopauza tünetei hetek és hónapok során kiszámíthatatlanul jelenhetnek meg és tűnhetnek el.
A legjobb perimenopauza-kiegészítők a jelenleg jelentkező tüneteket kezelik, miközben megerősítik az alapokat a következő évekre is. A perimenopauza idején szedett vitaminoknak és kiegészítőknek általában többet kell tenniük, mint a premenopauza idején szedett készítményeknek: az aktív tüneteket célozzák meg, nem csupán az alapszint fenntartását szolgálják.
Magnézium-bisglicinát 3:1
A magnézium hozzájárul a normális izomműködéshez és az idegrendszer normális működéséhez, segítve az alvászavarok és az éjszakai ébrenlét kezelését, amelyek gyakran még a drámaibb tünetek megjelenése előtt jelentkeznek. A bisglicinát az esti szedésre legalkalmasabb forma (5,6).
Lifenol® menopauza-támogató kapszulák
a termékcsaládon belül a hőhullámok és az éjszakai izzadás kezelésére klinikailag leginkább vizsgált megoldás. Hatékony mind a perimenopauzális, mind a posztmenopauzális nők esetében; az eredmények 12–16 hét után mérhetők (12,13).
KSM-66® Ashwagandha
egy adaptogén, amelyet hagyományosan a mindennapi stresszzel szembeni ellenállóképesség támogatására használnak. Különösen hasznos a perimenopauza idején előforduló ingerlékenység, szorongás és stresszérzékenység esetén (15).
Vegán omega-3
elősegíti a hangulat szabályozását és a kognitív funkciókat, amelyek mindegyike egyre nagyobb jelentőségre tesz szert, ahogy az ösztrogénszint csökkenni kezd (10).
10%-os CBD-olaj
sok nő használja esti kikapcsolódásra, valamint az ebben a szakaszban oly gyakori hajnali 2 és 4 óra közötti ébredésre.
A perimenopauza idején ajánlott legjobb étrend-kiegészítők közül az időzítés az a szempont, amelyet gyakran alábecsülnek. A legtöbbet 8–16 hetes, folyamatos napi szedés mellett vizsgálták. Ha az átmeneti időszak elején kezdjük el a szedést, ahelyett, hogy megvárnánk a tünetek csúcspontját, a szervezetnek általában több ideje marad a reagálásra.
Kiegészítők a menopauza és a posztmenopauza idejére
Maga a menopauza, valamint az azt követő posztmenopauzális évek azok az időszakok, amelyekre ez a termékcsalád a legtöbbet kínál. Az ösztrogénszint most már nem ingadozik, hanem alacsony alapszinten marad, ami azt jelenti, hogy a tünetek állandóbbak lehetnek, és a szervezet hosszú távú igényei (csontsűrűség, izomtömeg, szív- és érrendszeri egészség, kognitív funkciók) kerülnek előtérbe (1,4,9).
A legjobb menopauza-kiegészítők azokhoz a tünetekhez igazodnak, amelyekkel Ön jelenleg küzd. Az alábbiakban bemutatjuk a termékcsalád tüneteken alapuló bontását, amely a rutin kialakításához javasolt alapját képezi.
Hőhullámok és éjszakai izzadás
Lifenol® menopauza-támogató kapszulák
A termékcsalád leginkább tudományos bizonyítékokkal alátámasztott választása. Placebo-kontrollos vizsgálatok igazolják, hogy a hőhullámok gyakorisága és súlyossága csökken a napi szedés 12–16 hetes időtartama alatt (12,13). Naponta egy kapszula, reggel vagy este; a rendszeresség fontosabb, mint az időzítés.
Alvászavar
magnézium-bisglicinát
A lefekvés előtt 30–60 perccel bevett magnézium-bisglicinát elősegíti az izmok ellazulását és az idegrendszer nyugtató működését (5,6). A nők körében a hangulat javítására széles körben használják a CBD-olajokat is.
Szorongás és stressz
Ashwagandha® Ashwagandha
Az ashwagandha az adaptogének közül a legerősebb klinikai bizonyítékokkal rendelkezik a kortizolszint szabályozása és az érzékelt stressz tekintetében; a hatást 6–8 hét után értékelték (15). Az omega-3 támogatja a hangulat szabályozását a menopauza átmeneti időszakában (10). A CBD-t széles körben használják a hangulat javítására. Ezek a készítmények nem egymás helyett, hanem kis napi adagokban együtt alkalmazva fejtenek ki a legjobb hatást.
Agyi köd és koncentráció
Vegán omega-3
Az omega-3 alapvető választás a menopauza idején jelentkező agyi köd ellen — a DHA az agyszövet domináns szerkezeti zsírsavja, az EPA pedig támogatja a kognitív funkciókhoz kapcsolódó gyulladáscsökkentő folyamatokat (10). Az NMN és a spermidin kiegészítőként szolgál azoknak a nőknek, akik sejtszinten is támogatást szeretnének biztosítani szervezetüknek.
Energia, csontok és hosszú távú jóllét
A D3-vitamin hozzájárul az izmok és a csontok normális működéséhez, valamint csökkenti a fáradtságot; az Egyesült Királyságban gyakori a hiányállapota (14). A B-komplex támogatja a normális energia-anyagcserét. A magnézium az alvásra gyakorolt jótékony hatása mellett csökkenti a fáradtságot. Az omega-3 és a kollagén továbbra is fontos szerepet játszanak, támogatva az ízületek és a szív- és érrendszer egészségét a menopauza utáni években is (10,16,17).
Menopauza után: a Longevity irány
A menopauza utáni étrend-kiegészítők inkább a hosszú élettartamot elősegítő készítményekhez hasonlítanak, mint a tünetek enyhítésére szolgáló készítményekhez. A hőhullámok a legtöbb nő esetében idővel általában alábbhagynak, viszont a csontsűrűség, az izomtömeg, a szív- és érrendszeri egészség, valamint a kognitív funkciók kerülnek előtérbe. A legtöbb nő számára ebben a szakaszban a napi rutin alapját az omega-3, a D3-vitamin, a magnézium, a kollagén és egy multivitamin alkotja, a Lifenol® szedését pedig addig folytatják, amíg a tünetek enyhülését elősegíti.
Egészségesebb élet és hosszabb jövő
Fedezze fel szakértők által összeállított Longevity kollakciónkat
Hogyan lehet természetes módon, belülről támogatni a menopauzát?
A kiegészítők akkor fejtenek ki a legnagyobb hatást, ha a megfelelő táplálkozási és életmódbeli alapok mellett alkalmazzuk őket. Az alábbi alapelvek kiegészítik bármely természetes menopauza-kiegészítő szedését, függetlenül attól, hogy hormonpótló terápiát (HRT) alkalmaz-e vagy sem.
Mikor érdemes bevenni a menopauza elleni kiegészítőket?
Az időzítés kevésbé fontos, mint a rendszeresség, de néhány egyszerű szabály segít abban, hogy a legjobban kihasználd a legjobb menopauza-kiegészítőket.
2
2
3
Kombinálási szabályok: A Lifenol® általában együtt szedhető a termékcsalád többi kiegészítőjével, de nem úgy tervezték, hogy más, magas fitoösztrogén-tartalmú termékekkel (vörös lóhere, nagy dózisú szója-izoflavonok, fekete cohosh) együtt szedjék; válasszon egyet, és maradjon annál. Mindig konzultáljon háziorvosával, ha hormonpótló terápiát (HRT), tamoxifent, antidepresszánsokat, pajzsmirigy-gyógyszereket vagy véralvadásgátlókat szed (12).
Mennyi idő múlva észlelhető a változás: A magnézium és a CBD alvásra gyakorolt hatása egy-két héten belül érezhető. Az ashwagandha hatását általában 6–8 hét után értékelik (15). A Lifenol® klinikai vizsgálatai 12 és 16 hét után mérték az eredményeket, ezért ne a 2. héten, hanem 3 hónap elteltével értékelje a hatást (12,13). A kollagén hatása 8–12 hét napi használat után alakul ki.
GYIK
Miért érdemes a Naturecan-t választani?
Miért érdemes a Naturecan-t választani?
A Naturecan termékek tudományos alapokon nyugszanak, szakértelemmel alakították ki őket, és a legszigorúbb összetétel- és tesztelési szabványoknak felelnek meg. A bőrápolási szakértő, Sonia Sélaire közreműködésével kifejlesztett termékek mindegyikét független szervezetek tesztelték, és hitelesített, gondosan kiválasztott összetevőkből állítják elő őket.
Prémium minőségű összetevők. Független szervezetek által tesztelve. Szakértő kezek által összeállítva.
A napi tisztítástól és hidratálástól kezdve az aktív kezelésen át a napvédelemig – a Skin Longevity kollekció egy átfogó bőrápolási rutin keretében minden szükségeset biztosít a bőr hosszú távú egészségének megőrzéséhez.
Vásárolja meg még ma a Naturecan Skin Longevity kollekcióját! Ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van, kérjük, forduljon hozzánk bizalommal a support-hu@naturecan.com e-mail címen .
