20 legjobb anti-aging, longevity táplálékkiegészítő

• Antioxidáns tulajdonságok: A vizsgálatok szerint a rozmarinsav erős antioxidáns, amely segít semlegesíteni a káros szabad gyököket a szervezetben. Az oxidatív stressz csökkentésével segíthet megvédeni a sejteket a károsodástól, amely hozzájárul az öregedéshez és a krónikus betegségek kialakulásához.
• Gyulladáscsökkentő hatás: A 2022-es felülvizsgálat megállapította, hogy a krónikus gyulladás számos korral összefüggő betegséggel jár. A rozmarinsavról kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami potenciálisan csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór, ezáltal potenciálisan hozzájárulhat a hosszabb egészségi élettartamhoz.
• Neuroprotektív hatások: Ez szerepet játszhat a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer- és a Parkinson-kór megelőzésében vagy progressziójának lassításában. Ez hozzájárulhat a kognitív funkciók és az életminőség fenntartásához idősebb korban.
• Az anyagcsere egészségének támogatása: Egyes tanulmányok szerint a rozmarinsav jótékony hatással lehet az anyagcsere-egészségre, beleértve az inzulinérzékenység javítását, valamint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentését. Az anyagcsere egészsége kulcsfontosságú a hosszú élettartam és az egészséges öregedési folyamat szempontjából.

• Hosszú élettartam: Ez létfontosságú szerepet játszik a DNS-javításban és a telomerek karbantartásában, hozzájárulva a sejtek hosszú élettartamához.
• Metabolikus egészség: Segít szabályozni a glükóz- és lipidanyagcserét, segítve az anyagcsere-betegségek megelőzését.
• Gyulladáscsökkentés: Részt vesz a gyulladásos válaszok elfojtásában, ami potenciálisan csökkenti a kapcsolódó betegségeket.

Az endogén módon termelődő SIRT6 aktivitása életmódbeli döntésekkel fokozható. A kalóriacsökkentés, a testmozgás és a polifenolokban (bogyós gyümölcsökből, diófélékből és vörösborból) gazdag étrend fokozza a működését.

A SIRT6 közvetlen adagolása nem alkalmazható, mivel ez egy gén által kódolt fehérje. Aktivitása az egészséges életmóddal kapcsolatos gyakorlatok révén fokozható. Az aktiváló vegyületek, köztük a polifenolok és a NAD+ prekurzorok, például a nikotinamid ribozid (NR) kutatása folyamatban van. A SIRT6 létfontosságú a sejtek egészségének fenntartásában, és előnyös a hosszú élettartam, az anyagcsere-egészség és a gyulladáscsökkentés szempontjából. Bár közvetlenül nem pótolható, az életmód és a táplálkozás jelentősen befolyásolja aktivitását, elősegítve a jobb egészségi állapotot.

Az egyik figyelemre méltó vizsgálat a folyamatban lévő TAME (Targeting ageing with Metformin) kísérlet, amelynek célja annak felmérése, hogy a metformin képes-e késleltetni az öregedéssel összefüggő betegségek és állapotok kialakulását, gyakorlatilag magát az öregedési folyamatot célozza meg, nem pedig az öregedés elleni, nem pedig az egyes betegségeket. Ez a tanulmány és a hozzá hasonló tanulmányok célja, hogy konkrétabb bizonyítékot szolgáltassanak a Metformin azon lehetőségéről, hogy növelje az egészségi állapotot és esetleg az élettartamot az emberekben.

Bár a kutatás ígéretes, fontos megjegyezni, hogy a Metformin kifejezetten a hosszú életre való alkalmazása még mindig vizsgálat alatt áll, és több adatra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a hatását és következményeit ebben az összefüggésben.

A metformin természetes forrásokban nem található meg, és csak receptre kapható. Többféle formában létezik, többek között tablettaként, retard (hosszú hatású) tablettaként és folyadékként. A metformint gyakran árulják többek között olyan márkanevek alatt, mint a Glucophage, Glumetza és Fortamet.

• Immunszuppresszió: A rapamicint hatékonyan használják a szervátültetés kilökődésének megelőzésére az immunválasz csillapításával.
• Anti-aging és hosszú élettartam: A kalóriacsökkentés hatásának utánzásával ígéretesnek bizonyult az élettartam meghosszabbítása állati modellekben.
• Neuroprotekció: A korai kutatások szerint az autofágia elősegítése révén lehetséges előnyökkel járhat a neurodegeneratív betegségek ellen.
• Szinergikus hatások az NMN-nel: A rapamicin és az NMN kombinációját vizsgálják az egészségmegőrzés támogatásában és az időskori hanyatlás elleni küzdelemben betöltött kiegészítő szerepük szempontjából.

• Szenolitikus aktivitás: A fisetin elismerten képes szelektíven kiváltani az öregedő sejtek pusztulását, ezáltal javítva az általános sejtfunkciót és csökkentve az életkorral összefüggő szöveti degenerációt.
• Antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatás: Az öregedés és a krónikus betegségek két fő kiváltó oka, az oxidatív stressz és a gyulladás ellen.
• Neuroprotekció: A fisetin védőhatást gyakorolhat a neurodegeneratív betegségekkel szemben, valószínűleg antioxidáns hatásai és az agyműködést fokozó képessége révén.
• Még többet olvasnál róla? Olvasd el fisetin hatása témájú cikkenket!

A longevitiy, a hosszú élettartam az egyén életének hosszára utal, míg a healthspan a jó egészségben, krónikus betegségektől és rendellenességektől mentesen eltöltött életszakaszra.

A hosszú távú egészséges élettartam javítása a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás, a stressz kezelése, valamint az olyan káros szokások, mint a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése kombinációját jelenti.

Bár nincs varázslatos recept, amely garantálná a hosszú életet, az egészséges életmód, a genetikai tényezők, a jó alvás és a változatos étrend (esetleg bizonyos táplálékkiegészítőkkel együtt) hozzájárulhat a hosszabb élethez. A folyamatban lévő kutatások célja, hogy jobban megértsük, hogyan lehet a hosszú életet biztonságosabban és hatékonyabban meghosszabbítani és elősegíteni.

A sejtek öregedését genetikai és környezeti tényezők kombinációja befolyásolja, beleértve a DNS-károsodást, a telomerek rövidülését, az oxidatív stresszt és az öregedő sejtek felhalmozódását.

Egyes kutatások szerint az olyan beavatkozások, mint a kalóriacsökkentés, a testmozgás és bizonyos étrend-kiegészítők lassíthatják a sejtek öregedési folyamatait. A sejtek öregedésének visszafordítása azonban továbbra is összetett kihívás, amelyet még mindig vizsgálnak.

A népszerű kiegészítők közé tartozik a resveratrol, a NAD+ fokozók (mint az NMN és az NR), az omega-3 zsírsavak, a kurkumin, a spermidin és az antioxidánsok, mint a C- és az E-vitamin.

A hosszú életet biztosító étrendkiegészítők hatékonysága igen eltérő lehet, és több kutatásra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük hatásukat. Egyesek egészségügyi előnyöket kínálhatnak, de nem helyettesíthetik az egészséges életmódot.

Mint minden étrend-kiegészítő esetében, itt is lehetnek kockázatok, különösen, ha nagy dózisban vagy bizonyos gyógyszerekkel kombinálva szedik. Fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt elkezdene szedni.

A genetika befolyásolhatja a hosszú élettartamot, de az életmód és a környezeti tényezők is jelentős szerepet játszanak. Úgy vélik, hogy a genetika az egyén élettartam-potenciáljának körülbelül 20-30%-át teszi ki.

Igen, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjelentősebb tényezők közé tartozik, amelyeket befolyásolhatsz az egészségi élettartamod és potenciálisan a hosszú életed javítása érdekében. Segítenek a testsúly kezelésében, a krónikus betegségek kockázatának csökkentésében, a gyulladások mérséklésében, valamint a fizikai és mentális egészség fenntartásában.

Nincs egyetlen legfontosabb tényező, hanem az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a mentális jólét, a társadalmi kapcsolatok és a megelőző egészségügyi intézkedések kombinációja.

A krónikus stressz és a rossz alvás negatívan befolyásolhatja az egészséget, és az olyan egészségügyi problémák súlyosbítása révén, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás, megrövidítheti a várható élettartamot. A stressz kezelése és a megfelelő, minőségi alvás biztosítása az egészséges hosszú élet szempontjából is kulcsfontosságú.