Mi az a vegán omega-3 és szüksége van rá a vegánoknak?
Összefoglalás:
- Az omega-3 zsírsavak egy olyan zsírsavcsoport, amelyet a szervezet nem termel, ezért diófélék, magvak és halak fogyasztásával kell hozzájutnunk.
- A vegánok nehezen jutnak hozzá az Omega-3 előnyeihez, mivel nem fogyaszthatnak halat, a diófélék és a magvak pedig nem tartalmaznak elég omega-3-at.
- Vegán omega-3 szedése a legjobb megoldás a vegánok és vegetáriánusok számára - az omega-3 előnyeit közvetlenül a forrásból, könnyedén megkapják.
Mi az a vegán omega-3?
Szeretnél többet megtudni a vegán omega-3-ról? Először is, térjünk vissza az alapokhoz.
Az omega-3 a zsírsavak egy olyan csoportja, amelynek rendszeres fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A szervezet maga nem termeli őket, ezért olyan élelmiszerek fogyasztásával kell hozzájutni, mint a diófélék, magvak és olajos halak.
Nem könnyű azonban a megfelelő mennyiségű omega-3-at kizárólag az élelmiszerekből biztosítani. A diófélék és a magvak az ALA (alfa-linolénsav) omega-3 zsírsavat tartalmazzák, amelyet a szervezet nem tud felhasználni, ezért át kell alakítani EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) zsírsavakká, amelyek a szervezet számára a leghasznosabb zsírsavak. Ez az átalakulás nagyon kevéssé hatékony, ami azt jelenti, hogy nagyon nagy mennyiségű diófélét és magvakat kellene fogyasztani ahhoz, hogy a teljes adagoz megkapjuk.
Másrészt az olyan halak, mint a lazac és a tonhal tartalmaznak EPA-t és DHA-t, amelyeket az algák fogyasztásából kapnak. Ezért a halfogyasztás nagyszerű módja annak, hogy az omega-3 előnyeit megkapjuk. Ez azonban nem opció a vegánok és vegetáriánusok számára.
A vegánoknak ezért vegán omega-3 kapszulát kell szedniük. Vegyen be naponta két vegán omega-3-kiegészítőt, olyan időpontban, amikor Önnek a legjobban megfelel. Így közvetlenül a forrásból kapja meg a legjobb minőségű DHA és EPA előnyeit - ez a leghatékonyabb módja az omega-3 szedésének vegánok, vegetáriánusok és halfogyasztók számára egyaránt.
Mire jó a vegán omega-3?
Szeretnéd megismerni a vegán omega-3 rendszeres fogyasztásának előnyeit?
Idővel ez a táplálékkiegészítő észrevehető változást eredményezhet, többek között a következőkben: a szem egészségének javulásától (a DHA a retina szerkezeti eleme) az agy egészségének javulásáig (a DHA az agyban található többszörösen telítetlen zsírsavak 40%-át teszi ki) és a szív egészségének javulásáig (a DHA és az EPA segít fenntartani a normális vérnyomást). Mindezek az egészségügyi előnyök, csupán napi két vegán omega-3 étrend-kiegészítő szedésével.
Ráadásul a vegán omega-3 szedésnek számos előnye van a bolygó számára.
A legnagyobb előnye, hogy a növényi eredetű omega-3 zsírsavak választása segít a túlhalászás elleni küzdelemben, amely jelenleg e létfontosságú tápanyagok hiányát okozza. Ezért a növényi eredetű omega-3 választása lassan, de biztosan csökkenteni fogja az iparágra nehezedő nyomást.
Az omega-3-at fogyasztók 62%-a a növényi eredetű alternatívákat részesíti előnyben, és ez a szám növekedni fog. Összességében a vegán omega-3 tabletta szedése jótékony hatással lesz a szervezetére, miközben segít helyreállítani az egyensúlyt értékes bolygónkban.
3 vegán omega-3 forrás
Íme a 3 legjobb növényi eredetű omega-3, amelyet még ma beépíthetsz az étrendedbe:
- Dió
- Lenmag
- Szójabab
Számos ízletes receptet készíthetsz ezekből az élelmiszerekből, és fogyasztásuk rendkívül jótékony hatással van az egészségedre. Azonban, mint láttuk, ezek az élelmiszerforrások csak ALA-t tartalmaznak, amely nem aktív a szervezetben, és át kell alakítani EPA aés DHA-vá. A szervezet nem túl hatékony az ALA átalakításában, ami azt eredményezheti, hogy ennek az esszenciális zsírsavnak a bevitele nem optimális. Ezért a vegán omega-3 étrend-kiegészítőnk optimális választás a vegánok és vegetáriánusok számára, akik szeretnék az EPA és DHA zsírsavak teljes körű előnyeit élvezni.
Mennyi vegán omega-3-at szedjek egy nap?
Felnőtteknek, akik elmúltak 18 évesek, naponta legalább 250-500 mg kombinált EPA-t és DHA-t kell bevenniük.
Ha vegán vagyok, akkor szedjek vegán omega-3-at?
Tehát, hogy válaszoljunk a végső kérdésre: Szükségük van-e a vegánoknak omega-3-ra? A válasz egy határozott igen. A vegán omega-3 napi adagjának szedése nagyszerű módja annak, hogy hozzáférjünk az omega-3 elképesztő egészségügyi előnyeihez, különösen a vegánok és vegetáriánusok számára, mivel a vegánok és vegetáriánusok számára nincsenek növényi eredetű omega-3 források, amelyekkel kiegészíthetnék.
Amellett, hogy támogatja a szív egészségét, a látást, a magzati növekedést, az agyműködést és még sok minden mást, a vegán omega-3 fogyasztása a bolygó javát is szolgálja azáltal, hogy tehermentesíti a halászati ipart és fenntarthatóbb növényi alapú alternatívákat használ.
Szóval, mire vársz még? Válassza vegán omega-3 tablettáinkat a megfelelő mennyiségű zsírsavakhoz, anélkül, hogy kompromisszumot kötne a vegán életmóddal. Vegán omega-3 étrend-kiegészítőink tápanyagdúsak, 85%-kal erősebbek és mentesek a környezeti szennyeződésektől. Tegyen jót szervezetének és válassza a fenntarthatóságot vegán Omega-3 kapszuláinkkal még ma.
Még többet olvasnál egészséges életmód témakörben? Akkor ajánljuk gyulladáscsökkentő ételek, glükozamin mire jó, szerotonin szint emelése és hialuronsav kapszula hatása témákban írt cikkeinket.
