Mi az a glükozamin és mire jó?

Akár sportolsz, akár csak extra támogatást keresel, a glükózamin hihetetlenül népszerű kiegészítő - és érdemes megismerni. Ebben a cikkben megismerheted mi ez a természetes vegyület, és a glükózamin lehetséges hatásainak körét, mielőtt megvizsgálnánk a kutatásokat, hogy kiderüljön, valóban működik-e, és hasznos lehet-e számodra.

Mi az a glükozamin?

A glükozamin egy olyan vegyület, amely megtalálható a szervezetben - pontosabban a porcokban. Ez egy erős szövet, amely segít az ízületek megtámasztásában, kipárnázásában és védelmében. A glükozamin a szervezetben is megtalálható néhány állatban és nem emberi elemben, beleértve az állati csontokat, a kagylók héját és a gombákat, így sok glükozamin-kiegészítő ezekből a természetes forrásokból készül.

A glükózamin kiegészítők por alakban kaphatók, de a leggyakrabban tabletták és kapszulák formájában kerülnek forgalomba a gyors és egyszerű pótlás érdekében.

Mi természetes glükozamin forrás?

Sajnos semmilyen élelmiszer nem természetes glükozamin forrás. Mint fentebb említettük, az állatokban található, de a csontjaikban és a héjukban, így nem lehetséges, hogy az étrendünkben fogyasszuk. Ezért hihetetlenül népszerű a glükózamin pótlása.

A glükozamin típusai és a különbségek

A glükozamin számos különböző kémiai formában létezik, beleértve a glükozamin-szulfátot, a glükozamin-hidrokloridot és az N-acetil-glükozamint. (2)

Hogyan működik a glükozamin?

Egyszerűen fogalmazva, a szervezet a glükózamint a porcok felépítésére és javítására használja. A glükozamin természetes módon fordul elő a szervezetben, de ahogy öregszünk, a szintünk csökkenni kezd, és ez a csökkenés vélhetően hozzájárul az ízületeink romlásához, ezért általában ebben a szakaszban az egyének elkezdik a glükozamin pótlását vizsgálni. A koruk ellenére a sportolók (beleértve a rendszeresen edzőterembe járókat is) is elkezdhetik kiegészíteni ezt a természetes vegyületet, mivel megpróbálják ellensúlyozni a szigorú edzésprogram hatásait.(3)

Hogyan segíthet tehát a glükózamin? Nos, azáltal, hogy a szervezetben lévő mennyiséget megerősíti, és ezeket az alapvető szinteket feltöltve tartja, a glükózamin úgy működhet, ahogyan kell. Ennek eredményeképpen ez segíthet abban, hogy aktív maradj az életkor előrehaladtával, vagy hogy a gyakori testmozgásban vagy bármilyen versenysportban részt vevőknek nagy szükségük legyen a támogatásra.

Mi a glükozamin hatása?

Ami a kutatásokat illeti, számos tanulmány utal arra, hogy a glükózamin folyamatos támogatást nyújthat az ízületek számára. A glükozamin a szervezetben természetes módon létezik, és úgy gondolják, hogy elősegíti a különböző kémiai vegyületek létrehozását, amelyek a porc és a szinoviális folyadék - az ízületeket kenő és a csontok közötti súrlódást minimalizáló folyadék - szerkezetét alkotják. Ilyen például a kollagén, amely elősegítheti a zökkenőmentes mozgást és az aktív életmód fenntartását. Ennek eredményeképpen a rendszeres és fokozott glükózaminbevitel biztosítása segíthet az ízületek támogatásában.

Glükozamin adagolása

Mennyi glükozamint szedjek naponta?

A glükózamin tipikus adagja országonként változó, körülbelül 500-1 500 mg naponta, férfiak és nők esetében egyaránt. Ez bevehető egyszerre, vagy kis adagokban a nap folyamán. A glükózamint gyakran kondroitin-szulfáttal kombinálva szedik.(5) Ez megtalálható az élelmiszerekben, de csak nyomokban, ezért a pótlás kulcsfontosságú a szervezetben lévő szint növeléséhez.

Mind a glükozamin, mind a kondroitin nagyszerű, természetes lehetőséget kínál azon egyének számára, akik nem tudják kezelni a glükozamin és/vagy kondroitin szintjüket.6 Fontos azonban megjegyezni, hogy számos enyhe mellékhatás, például puffadás, hányinger, hasmenés és székrekedés jelentkezhet, ezért ha bármilyen problémát okoz, hagyja abba ezeknek a kiegészítőknek a használatát, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, illetve ha bizonytalan abban, hogy folytatni kell-e a szedését.

Mikor érdemes bevenni a glükozamint?

Bár a glükozamin bármikor bevehető, gyakran étkezés közben szedik. Ez segít elkerülni a lehetséges mellékhatásokat, mint például a gyomorpanaszokat... Ez akkor is így van, ha a glükozamint és a kondroitint együttesen szedjük.

Glükozamin: Mit mond a tudomány?

- A glükozamin egy olyan vegyület, amely természetes módon megtalálható a szervezetben - pontosabban a porcokban.

- A glükozamint és a kondroitint gyakran együtt szedik, hogy növeljék az alapvető szinteket a szervezetben.

- Bár ez egy népszerű táplálékkiegészítő, a kutatások nem meggyőzőek, és nincsenek jelenlegi iránymutatások vagy szilárd tudományos ajánlások a glükózamin pótlására vonatkozóan.

Fedezd fel a Naturecan glükozamin kondroitint

Glükozamin és kondroitin kapszuláink ideálisak az aktív életmódot folytató emberek számára, mivel egyszerű módon támogatják a mobilitást és az ízületek egészségét, a C-vitamin használatával pedig támogatják a csontok és porcok normális működését¹, miközben hozzájárulnak az immunrendszer normális működéséhez³, valamint az anyagcseréhez⁴, különösen testmozgás közben. Mint korábban említettük, ezeket a vegyületeket gyakran együttesen szedik kiegészítőként, mivel a glükozamin és a kondroitin a porc szerkezeti alkotóelemei. ez teszi kapszuláinkat kiváló választássá mindazok számára, akik kemény testmozgásban vesznek részt. A mobilitás további támogatása érdekében könnyen bevehető kapszuláink rezet is tartalmaznak, amely hozzájárul a normál kötőszövetek fenntartásához.

Még több cikket olvasnál egészséges életmód témában? Akkor javasoljuk kollagén hatása a szervezetre, q10 koenzim hatása, hialuronsav kapszula hatása és vegán omega 3 témákban írt cikkeinket.