Ha számodra fontos az egészséges bőr, a haj és a méltóságteljes öregedés, akkor valószínűleg már találkoztál mindenféle szépségápolási kiegészítővel, a kollagénporoktól az antioxidáns kapszulákig. De van egy természetes ásványi anyag, amely egyre nagyobb figyelmet kap, és amelyről talán még nem hallottál: a szilícium. Mi is az a szilícium, és miért fordulnak egyre többen hozzá a wellness-rutinjuk részeként? Röviden, a szilícium egy szerves, növényi alapú vegyület, amelyet általában bambuszból nyernek. Vegán kíméletes a szervezethez, és a kollagéntermeléstől kezdve a kötőszövet egészségéig mindent támogat. A színfalak mögött működik, hogy segítsen a szervezetednek felépíteni és helyreállítani önmagát.
Mi a szilícium?
A szilícium egy nyomelem, amely természetes módon megtalálható a kőzetekben, a vízben és a növényekben. Amikor a táplálékkiegészítők világában beszélünk róla, a szilícium biológiailag elérhető formájáról van szó, olyanról, amelyet a szervezet fel tud szívni és fel tud használni. A szépségápolási és wellness termékekben gyakran használt változatot bambuszból nyerik, így 100%-ban természetes és vegánbarát. Ez a növényi eredet tökéletes választássá teszi azok számára, akik tudatosabban szeretnék bőrápolási vagy ízületeket támogató rutinjukat. A Silicium a színfalak mögött működik, hogy támogassa
- Kollagén termelés
- A bőr hidratálása és rugalmassága
- Erősebb haj és körmök
- Kötőszöveti és ízületi egészség
Ahogy öregszünk, természetes szilíciumszintünk a kollagénhez hasonlóan csökken. Ezért hasznos lehet a pótlása, különösen akkor, ha változásokat észlel a bőrén vagy az ízületeiben, és szeretne egy kis lökést adni a szervezetének.
Mi a szilícium hatása?
Íme az 5 legfontosabb ok, amiért a szilícium egyre népszerűbbé válik, és amit mind a kutatás, mind a valós életben elért eredmények alátámasztanak.
1. Fokozza a kollagéntermelést
A kollagén az a fehérje, amely simán, feszesen és rugalmasan tartja a bőrünket. Ezenkívül támogatja az ízületeket, a csontokat és más kötőszöveteket. A 20-as éveink közepétől kezdve azonban a természetes kollagénszintünk csökkenni kezd, és itt jön a képbe a szilícium. Segít a szervezetnek a kollagén létrehozásában és fenntartásában, ami a következőkhöz vezethet:
- Dúsabb, rugalmasabb bőr
- Erősebb, fényesebb haj
- Egészségesebb körmök
- Javított ízületi rugalmasság
2. Támogatja a haj, a bőr és a köröm egészségét
Ha törékeny körmöket, száraz bőrt vagy ritkuló hajat észlel, a teste talán egy kicsit több támogatásra vágyik. A szilícium hozzájárul a keratin, a haj és a körmök fehérjéjének szerkezetéhez. Rendszeres pótlása segíthet
- Erősíti a körmöket és csökkenti a törést
- Javítja a haj szerkezetét és vastagságát
- Fokozza a bőr simaságát és hidratáltságát
3. Nagyszerű az ízületek és szövetek támogatására
Mivel a szilícium segít a szervezetnek kollagént termelni és fenntartani a kötőszövetet, az ízületek egészségét is támogathatja, ami különösen hasznos, ha aktív, öregszik, vagy mindkettő. Néhányan arról számolnak be, hogy kevésbé érzik magukat merevnek és mozgékonyabbnak, ha a szilíciumot beépítik a napi rutinjukba.
4. Segíthet a csontok egészségében
A szilíciumról úgy vélik, hogy szerepet játszik a csontképződésben, mivel potenciálisan segíti a szervezetet a kalcium hatékonyabb felszívódásában és felhasználásában.
Bár nem helyettesíti a kalciumot vagy a D-vitamint, hasznos partner lehet a csontok erősen tartásában, különösen a kor előrehaladtával
Mit mond a tudomány
Szóval, tényleg működik? Íme, mit mondanak a kutatások a szilíciumról és annak hatásairól.
Szilícium és csontsűrűség
Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik étrendjükkel több szilíciumot fogyasztottak, nagyobb volt a csontsűrűség, különösen a fiatalabb nőknél. [1]
Szilícium a haj, a bőr és a köröm számára
2005-ben egy kettős vak vizsgálat kimutatta, hogy azok a nők, akik a szilícium biológiailag hozzáférhető formáját szedték, 20 hét után erősebb hajat, kevésbé törékeny körmöket és simább bőrt láttak. [2]
Helyreállítás és kötőszövet
Korábbi tanulmányok, például egy 1993-as, arra utalnak, hogy a szilícium segíthet felgyorsítani a csontok és a kötőszövet gyógyulását. [3]
Miben van szilícium?
Lehet, de valószínűleg nem eléggé ahhoz, hogy észrevehető hatást gyakoroljon a bőrére vagy az ízületeire.
A szilícium élelmiszer-forrásai:
- Zab
- Árpa
- Barna rizs
- Leveles zöldek
- Zöldbab
- Sör
Mivel az élelmiszerekben a szilícium szintje alacsony és következetlen lehet, a megbízható eredmények eléréséhez gyakran a napi étrend-kiegészítő szedése a legjobb megoldás.
Mik a szilícium hiány tünetei?
- Vékonyodó, töredező haj
- Gyenge, könynen törő körmök
- Gyorsan ráncosodó és rugalmatlan bőr
- Porcok és ízületek degenerációja
Mivel érdemes kombinálni a szilíciumot?
Ha már szedsz szilíciumot, akkor talán kíváncsi vagy, hogy milyen egyéb kiegészítőkkel tudod a legtöbbet kihozni belőle.
Az egyik kiemelkedő kombináció, amely egyre nagyobb figyelmet kap, a szilícium és a kvercetin. Míg a szilícium támogatja a kollagéntermelést, a kötőszöveteket és a bőr rugalmasságát, addig a kvercetin erőteljes antioxidáns hatást fejt ki.
Együtt nagyszerű duót alkotnak, különböző, de egymást kiegészítő módon támogatják az általános jó közérzetet.
Miért a kvercetin?
A kvercetin egy természetes flavonoid, amely olyan élelmiszerekben található, mint az alma, a hagyma és a bogyós gyümölcsök. Ismert, hogy potenciálisan segíthet a következőkben:
- Küzdelem a szabad gyökök okozta károk ellen
- A fizikai teljesítmény támogatása
- Az immunrendszer működésének támogatása
- Védi a bőrt az oxidatív stressztől
Hogyan működnek együtt
Gondoljon a szilíciumra úgy, mint az építőanyagra, a kvercetinre pedig úgy, mint a pajzsra. Míg a szilícium segít a szervezetnek regenerálni és fenntartani a bőr, az ízületek és a körmök szerkezetét, addig a kvercetin segít megvédeni ugyanezeket a rendszereket az oxidatív stressztől. Együttesen szedve ezek:
- Elősegíti a tisztább, simább bőrt
- Fokozza a kollagén megtartását
- A fizikai teljesítmény támogatása
- Jobb támogatást nyújt a méltóságteljes öregedéshez
Ez a kombináció különösen akkor hasznos, ha olyan bőrproblémákat céloz meg, mint a fakóság, érzékenység vagya rugalmasság elvesztése, vagy ha természetes módon szeretné kezelni az oxidatív stresszt.
Mennyi szerves szilíciumot szedjek?
Mindig kövesd a címkén találahtó adagolást. Általában a szilícium kiegészítők 50-100mg szilíciumot tartalmaznak.
Tippek a bevételhez:
Mik a szilícium mellékhatásai?
A legtöbb ember számára a szilícium nagyon biztonságos, ha a megfelelő adagokban szedik. De mint minden kiegészítésnél, itt is van néhány dolog, amit szem előtt kell tartani.
Lehetséges mellékhatások:
- Kisebb gyomorpanaszok, ha éhgyomorra szedik
- Allergiás reakciók (nagyon ritka)
A mellékhatások elkerülése érdekében
- Vedd be a kiegészítőt étkezés közben
- Kezdd alacsonyabb adaggal, ha még nem ismered
- Mindig kövesd a címkén szereplő adagolási utasításokat
És természetesen kérdezd meg háziorvosod, ha terhes vagy, szoptatsz, vagy gyógyszert szedsz.
Szilícium GYIK
Összefoglalás
Ha természetes, vegánbarát módszert keres a bőr, az ízületek, a haj és az általános jólét támogatására, a szilícium remek választás lehet. Kíméletes, növényi alapú, és belülről működik, hogy segítse a szervezetet abban, amit már tud: gyógyítani, javítani és regenerálni. Akár az öregedés első jeleit veszi észre, akár egyszerűen csak hosszú távú wellnessbe szeretne befektetni, a szilícium valódi, tartós támogatást nyújt.
