Mi az a nikotinamid ribozid, mi a hatása és miben van?
Írta Georgia Chappell & felülvizsgálta Paul Holmes.
A nikotinamid ribozid (NR) egyre nagyobb figyelmet kap az egészség és a hosszú élettartam fokozásának lehetősége miatt. Mi teszi különlegessé? Az NR a B3-vitamin egy olyan formája, amely NAD+-á alakul át, egy olyan molekulává, amely elengedhetetlen a sejtfunkciókhoz, például az energiatermeléshez és a DNS-javításhoz. Ez a cikk a nikotinamid ribozid előnyeit, kockázatait és ajánlott adagolását vizsgálja.Translated with DeepL.com (free version)
Összefoglaló
- A nikotinamid ribozid (NR) egy B3-vitamin-származék, amely növeli a nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) szintet, amely kritikus az energiatermelés és a sejtek egészsége szempontjából.
- Az NR-kiegészítés potenciális előnyöket mutat a kognitív funkciók, az anyagcsere- és a szív- és érrendszeri egészség terén, és hozzájárulhat az öregedésgátló hatásokhoz.
- Bár az NR általában jól tolerálható, enyhe mellékhatásokat okozhat, és ajánlott konzultálni az egészségügyi szakemberrel az ajánlott adagokról és a biztonsági óvintézkedésekről.
Mi az a nikotinamid ribozid (NR)?
A nikotinamid ribozid (NR) a B3-vitamin egy niagén néven ismert változata, elengedhetetlen a sejtműködéshez szükséges NAD+ molekulává történő átalakuláshoz. Ennek az átalakulásnak a jelentősége abban rejlik, hogy a NAD+ számos kritikus biológiai folyamatban, többek között az energiatermelésben és a DNS-javításban vesz részt. Az idővel természetes módon csökkenő NAD+ szint emelésére való képessége miatt az NR felkeltette a tudományos érdeklődést.
A nikotinamid ribozid vonzereje abból ered, hogy olyan gyakori élelmiszerekben, mint a tej, az élesztő és a sör, megtalálható. Bár ezek csak nyomokban tartalmaznak, nem képesek jelentősen megemelni a NAD+ szintjét. Ezért jöttek létre a koncentrált nikotinamid ribozid-kiegészítők, amelyek a természetben találhatónál nagyobb dózist biztosítanak.
Miért olyan népszerű
Az NR népszerűségének növekedése az öregedés elleni tulajdonságainak is köszönhető - a NAD+ szintjének növelésével a testi tartalékok növelésével enyhíthetők az öregedéssel járó tünetek, mint például a csökkent életerő és a krónikus betegségekre való érzékenység. Tanulmányok szerint az NR-pótlás pozitívan befolyásolhatja az egészségi állapotot azáltal, hogy a hosszú élethez és a jó közérzethez kapcsolódó, az öregedést csökkentő sejtfunkciókat erősíti.
Nikotinamid ribozid miben van?
A nikotinamid ribozid (NR) különböző természetes és kiegészítő forrásokban található. of some common sources:
- Tej: Az olyan tejtermékek, mint a tej, nyomokban tartalmaznak NR-t.
- Élesztő: Az élesztő egy másik természetes NR-forrás, amelyet gyakran használnak sütésnél és sörfőzésnél.
- Sör: Az élesztő jelenléte miatt a sör kis mennyiségű NR-t is tartalmaz.
- Gyümölcsök és zöldségek: Bizonyos gyümölcsök és zöldségek minimális mennyiségben tartalmaznak NR-t.
- Hús: Az állati termékek, beleértve a húst is, NR-forrást jelenthetnek.
- Kiegészítők: Kaphatók NR táplákékkiegészítők, ezek sokkal több nikotinamid ribozidot tartalmaznak, mint az élelmiszerek.
Hogyan működik a nikotinamid-robozid?
A bevételt követően az NR foszforiláción megy keresztül, mielőtt belépne a mentési útvonalba, amely növeli a NAD+ mennyiségét a sejtekben. Ez az útvonal elengedhetetlen a különböző sejtműködések fenntartásához, mint például a DNS-javítás, az új mitokondriumok termelése és az energiaanyagcseréhez kapcsolódó általános folyamatok. A mitokondriális elektrontranszportláncon belül a NAD+ elektronakceptorként betöltött funkciója nélkülözhetetlen az energiatermeléshez.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az NR-pótlás bevezetése jelentősen megnövelheti a NAD+ koncentrációját, ami pozitívan járulhat hozzá az anyagcsereproblémák, a neurodegeneratív rendellenességek és a szív- és érrendszeri betegségek ellen azáltal, hogy fokozza a szervezet létfontosságú funkcióit - potenciálisan javítva az általános egészségi állapotot és meghosszabbítva az élettartamot e létfontosságú molekula fokozott elérhetőségének köszönhetően.
Nikotinamid ribozid 4 hatása
A kiterjedt egészségügyi előnyeiről ismert nikotinamid ribozid (NR) lenyűgöző választást jelent az általános egészségi állapotuk javítását célzó egyének számára. Úgy hírlik, hogy erősíti a kognitív funkciókat és a szív jólétét, miközben az öregedés hatásainak ellensúlyozásában is potenciált mutat. Kiváló biológiai hozzáférhetőségét tekintve az NR vonzó táplálékkiegészítőként tűnik ki az egészségükre odafigyelők körében.
A kutatások azt mutatják, hogy szájon át történő szedés esetén az NR-kiegészítés hatékonyan asszimilálódik a szervezetben, ami jelentősen megemeli a NAD+ szintjét. A NAD+ szint emelkedése számos kedvező egészségügyi hatással jár együtt, amelyeket a következő szakaszokban tárgyalunk.
1. Kognitív funkció
A kognitív képességek, amelyek kritikusak a szellemi éleslátás szempontjából, ahogy öregszünk, a nikotinamid ribozid (NR) jótékony hatását találták, különösen az idegtudományok területén. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az NR-rel való kiegészítés nemcsak javíthatja ezeket a képességeket, hanem védelmet nyújt a krónikus agyi hipoperfúzióból - az agyban a nem megfelelő véráramlás állapotából - eredő károsodások ellen is.
A krónikus agyi hipoperfúzió során a véráram oxigénszintjének növelésével az NR jelentősen hozzájárulhat az egészséges kognitív teljesítmény és az általános szellemi jólét fenntartásához - az oxigén az agy csúcsműködésének létfontosságú összetevője.
2. Metabolikus egészség
A nikotinamid-ribozid (NR) jelentős előnyöket mutatott az anyagcsere-egészség területén. A vizsgálatok, különösen a 2. típusú cukorbetegség állatmodelljein végzettek, azt találták, hogy az NR-kiegészítés fokozott inzulinérzékenységhez és jobb glükóz-anyagcseréhez vezethet. Ez a javulás döntő fontosságú az egészséges vércukorszint fenntartása és az anyagcsere-betegségek elkerülése szempontjából.
A kutatások során bebizonyosodott, hogy az NR képes az inzulinérzékenység fokozására, ami megkönnyíti a glükóz intolerancia jobb kezelését és az általános glükózszabályozást. ezek az előnyök különösen előnyösek az inzulinrezisztenciával küzdő emberek számára, vagy azok számára, akik a cukorbetegség kialakulásának küszöbén állnak. Vannak arra utaló jelek, hogy az NR kiegészítése az öregedő alanyok anyagcsere-funkcióit is fokozhatja, ami potenciálisan hozzájárulhat az idősebb korban is megmaradó metabolikus jóléthez.
A diabéteszes egérmodellekkel végzett kísérletek biztató eredményeket mutattak a nikotinamid-ribozid (NR) beadásának eredményeként. Ezek közé tartozik a glükózzal szembeni tolerancia javulása és a májzsír csökkenő felhalmozódása a cukorbeteg egerek körében. E felismerések alapján valószínűnek tűnik, hogy az NR jelentős terápiás beavatkozási potenciállal rendelkezik a cukorbetegség és a vele járó szövődmények kezelésében.
Ezek a vizsgálatok azonban csak állatmodelleken készültek. Ezért több humán vizsgálatra van szükség ezen állítások alátámasztásához.
3. Szív- és érrendszeri egészség
A szív egészségének megőrzése elengedhetetlen az általános jóléthez, és a legújabb tanulmányok szerint a nikotinamid-ribozid (NR) jótékony hatással lehet erre. Úgy tűnik, hogy az NR-pótlás hozzájárulhat az artériák merevségének csökkentéséhez és a vérnyomásszint hatékonyabb kezeléséhez. Ezek az eredmények kulcsfontosságúak az érrendszeri egészség előmozdításában és a szívvel kapcsolatos betegségek elleni küzdelemben.
Az NR szerepe kiterjed a szívműködés fokozására is a vérnyomás szabályozásának elősegítésével, ami fontos szempont, tekintve, hogy a magas vérnyomás összefüggésben áll a szívesemények és a stroke megnövekedett kockázatával. Bizonyítékok utalnak arra, hogy az NR képes elősegíteni a szív- és érrendszeri eseményeket követő helyreállást, ami kiemeli potenciális értékét a szív- és érrendszeri védekező stratégiák kialakításában.
Az NR kiegészítésként való alkalmazása a szívműködést védő előnyökkel jár - különösen a NAD+ koncentráció stabilizálásán és a szív szerkezetében bekövetkező káros változások megakadályozásán keresztül. Ezek az adatok bővítik annak megértését, hogy a nikotinamid-ribozid hogyan erősítheti a szív- és érrendszeri rugalmasságot, miközben potenciálisan javíthatja a károsodott szívteljesítményhez kapcsolódó állapotokat.
4. Öregedés és hosszú élet
A nikotinamid-ribozid (NR) jelentős ígéretet mutatott az öregedés és a hosszú élet területén. A NAD+ szint természetes csökkenése az életkor előrehaladtával hozzájárul az öregedéssel járó számos egészségügyi problémához. A NAD+-koncentráció növelése NR-kiegészítéssel meghosszabbíthatja az élettartamot és az egészségi állapotot, és egereken végzett vizsgálatokban védelmet nyújt az olyan állapotokkal szemben, mint az érrendszeri diszfunkció és az ischaemiás szívsérülések.
Az NR-pótlás lehetséges előnyei közé tartozik az életkorral összefüggő betegségek és krónikus betegségek tüneteinek enyhítése. A NAD+ mennyiségének növelésével az NR segít csökkenteni az öregedés jeleit sejtszinten, ezáltal elősegíti a sejtek egészségét, miközben csökkenti az oxidatív károsodást.
A vizsgálatok azt sugallják, hogy a mitokondriális funkció erősítése és az oxidatív stressz csökkentése révén az NR kulcsszerepet játszik a sejtek vitalitásának javításában. Ezek az előnyök kulcsfontosságúak az energia megőrzésében és az öregedési folyamathoz kapcsolódó hanyatlás elhárításában, ami a nikotinamid ribozidot a hosszú élet stratégiáinak vonzó jelöltjévé teszi.
NMN vs NR: melyik a jobb?
| Tulajdonság | Nikotinamid ribozid (NR) | Nikotinamid-mononukleotid (NMN) |
|---|---|---|
| Átalakítás NAD+ -ra | A NAD+ közvetlen prekurzora | Először NR-é, majd NAD+-á alakul át |
| Biológiai hozzáférhetőség | Magas, gyorsan felszívódó | Magas, de valamivel kevésbé biohasznos, mint az NR |
| Források | Tej, élesztő, sör, étrend-kiegészítők | Brokkoli, káposzta, uborka, avokádó, étrend-kiegészítők |
| Hatások | Potenciálisan fokozza a kognitív funkciókat, az anyagcsere egészségét, a szív- és érrendszeri egészséget, az öregedésgátlást. | Potenciálisan támogatja az anyagcsere egészségét, a szív- és érrendszeri egészséget, az öregedésgátlást. |
| Biztonság | Általánosan jól tolerálható, enyhe mellékhatások lehetségesek. | Általánosan jól tolerálható, enyhe mellékhatások lehetségesek. |
| Ajánlott adagolás | 250-300mg naponta, akár 3000mg is biztonságosnak tekinthető | 250-500mg naponta, akár 1000 mg-ig biztonságosnak tekinthető |
| Kutatási háttér | Kiterjedt, számos klinikai kísérlettel | Növekvő, egyre több tanulmány |
| Ár | Általában alacsonyabb | Általában magasabb |
Mind az NR, mind az NMN ígéretes kiegészítők a NAD+ szint növelésére és az általános egészségi állapot támogatására. Az NR közvetlenebbül alakul át NAD+ -ra, és széles körben tanulmányozták, míg az NMN-kiegészítők szintén potenciált mutatnak, de előbb NR-vé kell átalakítani őket. A választás a személyes preferenciáktól, a konkrét egészségügyi céloktól és a költségvetéstől függhet.
Melyik jobb nekem?
A nikotinamid ribozid (NR) és a nikotinamid mononukleotid (NMN) mindkettő NAD+ prekurzor, amely támogatja az energiatermelést és a sejtek javítását.
Az NR közvetlenül NAD+ -vá alakul át, míg az NMN átalakításához egy további lépésre van szükség. Az NR biztonságosságát szélesebb körben vizsgálják, és talán könnyebben felszívódik, míg az NMN-ről úgy gondolják, hogy hatékonyabb a NAD+ szint emelésében.
Mindkettő együtt is szedhető, bár ez a legtöbbek számára túlzás lehet, mivel ugyanazt a célt szolgálják. Az egyik kiválasztása a NAD+ szint növelésére vonatkozó egyéni igényektől és preferenciáktól függ.
A nikotinamid ribozid kockázatai és mellékhatásai
A nikotinamid ribozid (NR) számos egészségügyi előnnyel jár, de az is fontos, hogy tisztában legyünk a fogyasztásából eredő lehetséges kockázatokkal és mellékhatásokkal. Az NR jellemzően magas toleranciaprofilt mutat, a kutatások többsége csak kisebb és nem súlyos mellékhatásokat jelez. Mindazonáltal, mint minden étrend-kiegészítő esetében, az NR is okozhat nemkívánatos hatásokat bizonyos egyéneknél.
Az enyhébb mellékhatások közé tartozik az émelygés, a puffadás fokozódása, valamint az olyan bőrproblémák, mint a kiütések és a túlzott izzadás. Ezek a tünetek általában nem súlyosak, és általában maguktól, orvosi beavatkozás nélkül megszűnnek. Az NR-kiegészítést szedő egyének számára létfontosságú, hogy gondosan megfigyeljék a fizikai reakciókat, és súlyos mellékhatások jelentkezése esetén forduljanak egészségügyi szolgáltatóhoz.events emerge.
Az NR biztonságos?
Igen, a nikotinamid-riboziddal (NR) kapcsolatos legújabb kutatások túlnyomórészt pozitív biztonsági profilt mutatnak. A placebo-kontrollált vizsgálatok megerősítették azt a nézetet, hogy az NR-pótlás az emberek többsége számára általában biztonságos, és csak kisebb és nem kritikus mellékhatásokat regisztráltak, anélkül, hogy súlyos mellékhatások kialakulására utaló jeleket észleltek volna.
A klinikai körülmények között végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi 300mg NR fogyasztása általában biztonságos. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az NR jól tolerálható a különböző adagolási szinteken, ami sokoldalúságot kínál a NAD+ szintjüket kiegészítéssel növelni kívánó egyének számára.
Nikotinamid ribozid adagolás
A nikotinamid-ribozid (NR) optimális adagolásának és szedési módjának meghatározása elengedhetetlen ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk egészségügyi előnyeit. Az eddigi kutatások azt mutatják, hogy a napi 3000 mg-ig terjedő dózisok biztonságosnak tekinthetők az NR kiegészítésekor, és a jelenlegi tanulmányok szerint ezen a szinten nem jelentettek jelentős negatív hatásokat. Mindazonáltal a legtöbb étrend-kiegészítő gyártó tipikus ajánlásai 250-300mg NR napi adagját javasolják.
Mielőtt belevágna egy NR-kiegészítő kezelésbe, feltétlenül kérjen tanácsot egy egészségügyi szolgáltatótól, aki javaslatot tud tenni az Ön személyes egészségügyi követelményeihez és törekvéseihez igazított megfelelő adagolásra.
Legújabb kutatások és a jövő
A nikotinamid-riboziddal (NR) kapcsolatos folyamatban lévő vizsgálatok jelentős ígéretet mutatnak, a kutatók különböző egészségügyi alkalmazásokban rejlő lehetőségeket vizsgálnak. A hangsúly a NAD-prekurzor-pótlás legelőnyösebb feltételeinek meghatározásán van, a megfelelő betegcsoportok azonosításával és a kezelés hatékony időtartamának megállapításával. Ezek az erőfeszítések arra irányulnak, hogy megerősítsék az NR hatékonyságát a különböző egészségügyi problémák javításában és kezelésében.
A jelenlegi eredmények arra utalnak, hogy az NR-pótlás potenciálisan káros metabolitok felhalmozódását eredményezheti, ami további kutatásokat tesz szükségessé a megemelkedett NAD+-szint hosszú távú következményeinek megértéséhez. Mindazonáltal ezek az aggodalmak nem csökkentették a tudományos közösség lelkesedését az NR lehetséges terápiás előnyeivel kapcsolatban.
A kutatás folyamatos fejlődésével várhatóan mélyebben megértjük mind a pozitív eredményeket, mind az NR-kiegészítéssel kapcsolatos lehetséges veszélyeket. Ez a tudás személyre szabott és jobb megközelítésekhez fog vezetni az egyéni egészségügyi gyakorlatok javítására.
Folyamatban lévő kutatások
A jelenleg folyamatban lévő klinikai vizsgálatok kulcsfontosságú szerepet játszanak a nikotinamid-ribozid (NR) hatékonyságának és biztonságosságának meghatározásában különböző egészségügyi problémák esetén. A közelmúltban végzett klinikai vizsgálatok során megfigyelték, hogy az NR kiegészítése potenciálisan javíthatja az anyagcsere jólétét, különösen az inzulinérzékenység fokozása és a glükóz-anyagcsere optimalizálása révén. Ez aláhúzza annak lehetőségét, hogy az NR hatékony beavatkozásként használható az anyagcserezavarok kezelésében.
A kutatásokból származó bizonyítékok arra utalnak, hogy a kognitív funkciókat az NR megvédheti, különösen az öregedéssel járó kognitív hanyatlás kezelése során. Ígéretes eredmények születtek az NR lehetséges előnyeiről a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatban. A folyamatban lévő klinikai vizsgálatok a szív teljesítményére és a szívinfarktus utáni gyógyulásra gyakorolt hatását vizsgálják.
Az e szigorú tudományos értékelésekből származó eredmények új utakat nyithatnak a nikotinamid-ribozid (NR) hasznosításához az általános egészségügyi kezelés fejlesztését célzó terápiás stratégiákban. Az élvonalbeli kutatások nyomon követése tájékoztat bennünket arról, hogy miként lehet az NR-pótlást hatékonyan alkalmazni a különböző orvosi területeken.
Summary
A nikotinamid ribozid (NR) erős érveket hoz fel az egészség javításában és az élettartam meghosszabbításában betöltött szerepe mellett. A NAD+ szintjének emelésével működik, ami számos előnnyel jár, beleértve a fokozott kognitív funkciókat és az anyagcsere jólétét, a szív- és érrendszeri egészséget és a hosszabb élettartamot. Az alapul szolgáló tudomány kiemeli az NR képességét, mint az öregedéssel járó hanyatlás kezelésében és a krónikus betegségek megelőzésében befolyásoló tényezőt.
Mindazonáltal, miközben figyelembe vesszük az NR által kínált előnyök sokaságát, fontos, hogy szem előtt tartsuk az NR-kiegészítéssel kapcsolatos lehetséges kockázatokat és káros hatásokat. A megfelelő adagolással és a felszívódást befolyásoló tényezőkkel kapcsolatos ismeretek segíthetnek a felhasználóknak abban, hogy a célzott egészségügyi javulás érdekében hatékonyan alakítsák bevitelüket.
A folyamatban lévő kutatások egyre mélyebbre hatolnak az NR által kínált gyógyászati lehetőségekbe. Várhatóan úttörő felfedezésekre számíthatunk e hatékony molekula felhasználási módjait illetően. A nikotinamid-ribozid ígéretének elfogadásával elősegíthetjük a jobb közérzetet és életminőséget minden olyan egyén számára, aki egy jobb egészségi kilátásokkal gazdagabb jövő felé tekint.
Nikotinamid ribozid GYIK
Fedezd fel blogunkat
10 módszer az oxidatív stressz kezelésére
Fedezd fel mi mindent tehetsz az öregedést is okozó oxidatív stressz csökkentéséért.
Kollagén 10 hatása
A következőkben a kollagén 10 legfontosabb lehetséges hatását vesszük sorra, feltárva annak sokrétű hatását a jólétünkre és az öngondoskodásunkra.
Olvasás
Mi az autofágia és mikor indul be?
Fedezd fel cikkünkben, hogy mi is az az autofágia és mennyi idő után indul be a szervezetben!
