L-teanin kapszula

Naponta egy kapszula | 200mg L-teanin

L-teanin kapszula

14.490 Ft

Független laborban tesztelt

Karbon semlegesek vagyunk

+500.000 vásárló

+50.000 vélemény

Egyszerűbb, tudatosabb esti rutint keresel? A Naturecan L-teanin egy vegán kapszulában 200mg L-teanint tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely természetesen megtalálható a teában. Az L-teanint széles körben tanulmányozták, a kutatások a relaxációban, a koncentrációban és az alvásban betöltött szerepét vizsgálták.

Fő tulajdonságok

Csak L-teanin. Minden kapszula 200mg-ot tartalmaz, hozzáadott adalékanyagok nélkül. Ez az a dózis, amelyet placebo-kontrollos, embereken végzett vizsgálatokban alkalmaztak. [2]
Emberi vizsgálatokkal alátámasztva. A kutatások az L-teanin hatását vizsgálták a kikapcsolódás, az alvás és a koncentráció szempontjából. [2][3][4]
Könnyen bevehető. Naponta egy kapszulát vegyen be, és válasszon a 60, 120 vagy 180 kapszulás kiszerelések közül. Minél nagyobb a csomag, annál olcsóbb a napi adag.
Vegán. A kapszulahéj HPMC-ből készül, így vegánok számára is alkalmas.

Az L-teanin egy aminosav, amely természetes formában megtalálható a teacserje (Camellia sinensis) leveleiben [1]. Úgynevezett nem fehérje-aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem használja fel fehérjék építéséhez. Emellett hozzájárul a tea ízletes, umami ízéhez is [1]. Bár az L-teanint és a koffeint gyakran együtt emlegetik, valójában két különböző vegyületről van szó, amelyek mindkettő megtalálható a teában [1].

Egy átlagos csésze zöld tea körülbelül 8–30 mg L-teanint tartalmaz [2]. Egy kapszula pontosan 200 mg-ot tartalmaz, ami az alábbi tanulmányokban alkalmazott mennyiség. Minden kapszula L-teanint és vegán kapszulahéjat tartalmaz, ennyi az egész. Mint minden étrend-kiegészítő esetében, ez sem helyettesítheti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Miért szedik az emberek az L-teanint?
Az emberek általában három mindennapi célból fordulnak az L-teaninhoz: lecsendesedés, alvás és koncentráció. Ezeket a területeket vizsgálták a kutatók az embereknél is a leginkább, ezért az alábbiakban ezeket részletezzük.

Kikapcsolódás
Egy 2019-es tanulmányban 30 felnőtt négy héten át naponta 200 mg L-teanint szedett, és a kutatók ezt összehasonlították egy placebo-kezeléssel. A rossz hangulatot, a szorongást és az alvásminőséget értékelő kérdőívek pontszámai az L-teanin-kezelés után alacsonyabbak voltak, akárcsak az elalvási időre és az alvászavarokra vonatkozó pontszámok. Mivel kis létszámú vizsgálatról van szó, ez inkább kiindulási pontnak tekinthető, mint végleges megállapításnak [2].

Alvás
Egy 2025-ös áttekintés 19, az L-teaninnal és az alvással kapcsolatos tanulmányt gyűjtött össze. Összességében az alanyok enyhe javulást jelentettek az elalvásig eltelő idő, a nappali fáradtság és az alvás minősége tekintetében. Azonban a tanulmányok közül 11-ben az L-teanint más összetevőkkel együtt alkalmazták, ezért nehéz megmondani, hogy önmagában milyen hatása volt az L-teaninnek [4].

Fókusz
Egy 2026-ban készült, összesen 1 168 résztvevőt felölelő, 31 randomizált vizsgálatot áttekintő tanulmány a figyelemre összpontosított. Egyetlen 200 mg-os adag bevétele után a résztvevők jobb eredményeket értek el egy választási reakcióidő-teszten, amely azt méri, milyen gyorsan reagál az ember, amikor különböző lehetőségek közül kell választania. A vizsgálat rövid távú körülmények között zajlott, így nem ad képet arról, hogy mi történik a napi használat során [3].

Érdemes tudni

Ezek a tanulmányok nem a Naturecan kapszuláit vizsgálták, ezért nem ígérhetnek konkrét eredményt az Ön esetében. Az L-teanin étrend-kiegészítő, és nem helyettesítheti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Miért érdemes a Naturecan L-teanint választani?

Az L-teanin-kapszulák közül sok zöld tea-kivonatból készül, ami azt jelenti, hogy a kapszula az L-teanin mellett egyéb növényi összetevőket is tartalmaz. A mi termékünkben nincs ilyen. Minden kapszula 200mg L-teanint tartalmaz, és a vegán HPMC kapszulahéjon kívül semmi mást, így amit a címkén olvas, azt kapja.

Egy napi adagban	Összeg
Adagméret	1 kapszula
L-teanin	200mg

Összetevők: L-teanin, kapszulahéj (bevonóanyag (hidroxipropil-metilcellulóz)).

A HPMC (hidroxi-propil-metil-cellulóz) a kapszulahéj alapanyaga. Ez a termék vegánok számára is alkalmas.

Vegyük egy naponta egy kapszula. Ne lépje túl a feltüntetett ajánlott napi adagot. Ez a termék nem helyettesítheti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Hűvös, száraz helyen, közvetlen napfénytől védve tárolandó. Kisgyermekektől elzárva tartandó.

[1] Dashwood, R. és Visioli, F. (2025) „L-teanin: A tealeveltől a divatos étrend-kiegészítőig – alátámasztja-e a tudomány az agy egészségével és a relaxációval kapcsolatos felhajtást?”, Nutrition Research, 134, 39–48. o. doi: 10.1016/j.nutres.2024.12.008. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/12892352/ (Hozzáférés: 2026. október 19.).

[2] Hidese, S., Ogawa, S., Ota, M., Ishida, I., Yasukawa, Z., Ozeki, M. és Kunugi, H. (2019) „Az L-teanin adagolásának hatása az egészséges felnőttek stresszel kapcsolatos tüneteire és kognitív funkcióira: randomizált, kontrollált vizsgálat”, Nutrients, 11(10), 2362. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6836118/ (Hozzáférés: 2026. október 19.).

[3] Gerolymos, C., Saddier, E., Boyer, L. és Fond, G. (2026) „Az L-teanin kognitív és érzelmi hatásai: 31 randomizált vizsgálat szisztematikus áttekintése és metaanalízise”, Molecular Psychiatry, online megjelenés: július 6. doi: 10.1038/s41380-026-03727-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42410082/ (Hozzáférés: 2026. október 19.).

[4] Bulman, A., D’Cunha, N.M., Marx, W., Turner, M., McKune, A. és Naumovski, N. (2025) „Az L-teanin fogyasztásának hatása az alvási eredményekre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis”, Sleep Medicine Reviews, 81, 102076. doi: 10.1016/j.smrv.2025.102076. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40056718/ (Hozzáférés: 2026. október 19.).

L-teanin

A teában természetes módon előforduló aminosav, amelyből az ajánlott napi adag, azaz egy kapszula 200mg-ot tartalmaz.

HPMC kapszulahéj

Vegánok számára is megfelelő kapszulahéj (hidroxipropil-metilcellulóz), amely a 200mg-os adagot tartalmazza.

Gyakran ismételt kérdések a termékekről

Mennyi Naturecan L-teanint kell naponta bevennem?

Naponta vegyen be egy kapszulát, amely 200 mg L-teanint tartalmaz. Ne haladja meg a megadott adagot.

A Naturecan L-teanin kapszulák vegánok?

Igen. A kapszula burkolata HPMC-ből készül, ezért a termék vegánok számára is alkalmas.

Mikor érdemes bevenni az L-teanint?

A kapszulát akkor veheti be, amikor az Ön napirendjéhez legjobban illik. Hogy egy kis kontextust adjunk: a figyelemre vonatkozó kutatásokban egy 200 mg-os adagot általában 30–60 perccel a teszt előtt adtak be [3]. A napi használatot vizsgáló tanulmányokban a készítményt naponta egyszer, több héten át adták be, és még nem találkoztunk olyan kísérletekkel, amelyek a nap különböző időpontjait hasonlították volna össze.

A Naturecan L-teanin koffeint tartalmaz?

Nem, a koffein nem szerepel az összetevők között. Minden kapszula kizárólag L-teanint és vegán HPMC kapszulahéjat tartalmaz; a teljes összetevőlistát a címkén találja meg.

Szedhetem az L-teanint magnéziummal vagy koffeinnel együtt?

A legjobb, ha először egy gyógyszerésszel vagy egészségügyi szakemberrel konzultálsz. Mondd el nekik, milyen gyógyszereket szedsz és milyen adagban, hogy áttekinthetik a teljes gyógyszeres kezelésedet. Ha érdekel a magnézium, összehasonlíthatod a mi Magnézium-bisglicinát 3:1, valamint az útmutatónk a Mikor a legjobb időpont a magnézium bevételére?.

A 200 mg az egyes kapszulákban található L-teanin mennyiségét jelenti?

Igen, minden kapszula 200 mg L-teanint tartalmaz. A kapszulahéj külön szerepel az összetevők teljes listájában.

Bevehetem-e L-teanin Ha gyógyszert szedek?

A kezelés megkezdése előtt kérjük, forduljon gyógyszerészhez vagy egészségügyi szakemberhez. Tájékoztassa őket arról, hogy milyen gyógyszereket és étrend-kiegészítőket szed, hogy az Ön igényeinek megfelelő tanácsot tudjanak adni.

Az L-teanin szedése terhesség vagy szoptatás alatt is megfelelő?

Ha terhes vagy szoptat, a használat előtt konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

Vannak-e mellékhatások vagy figyelembe veendő óvintézkedések?

Egy 2026-ban készült, randomizált klinikai vizsgálatokat áttekintő tanulmány szerint nem jelentettek súlyos nemkívánatos eseményeket [3], de ez nem jelenti azt, hogy mellékhatások nem fordulhatnak elő, vagy hogy mindenkinek megfelelne. Ha kérdései vannak az L-teanin mellékhatásaival kapcsolatban, egy gyógyszerész vagy egészségügyi szakember tud segíteni. Kérjük, tartsa be a napi egy kapszula adagot, és ha bármilyen reakciót tapasztal, hagyja abba a szedését, és kérjen tanácsot.

Az összetevők

L-teanin

A teában természetes módon előforduló aminosav, amelyből az ajánlott napi adag, azaz egy kapszula 200mg-ot tartalmaz.
HPMC kapszulahéj

Vegánok számára is megfelelő kapszulahéj (hidroxipropil-metilcellulóz), amely a 200mg-os adagot tartalmazza.