Vas-biszglicinát

Nem minden vas-kiegészítő egyforma. A legelterjedtebb forma, a vas-szulfát, olcsó és gyakran írják fel, de magas arányban jár gyomor-bélrendszeri mellékhatásokkal, például hányingerrel, székrekedéssel és gyomorgörcsökkel. Kutatások szerint a hagyományos vas-tablettákat szedő emberek körülbelül 20–30%-a hagyja abba a kiegészítő szedését ezeknek a mellékhatásoknak köszönhetően [2].

A vas-biszglicinát egy kelát formája a vasnak: a vas két glicin aminosavhoz kötődik. Ez a szerkezet lehetővé teszi, hogy a vas az aminosav-transzport útvonalakon keresztül szívódjon fel, ami kíméletesebb a bélnyálkahártyára, mint a vas-szulfát által használt ionos felszívódási út. A tanulmányok szerint a vas-biszglicinát azonos adagokban a vas-szulfáthoz hasonló felszívódást biztosít, miközben a kutatások szerint jobb gyomor-bélrendszeri tolerálhatósággal rendelkezik [3].

A Naturecan pontosan ezért választotta a vas-bisglicinátot. Nem ez a legolcsóbb összetevő a piacon, de a legmegfelelőbb. Jobb felszívódás, kevesebb ok a szedés abbahagyására.

A vas egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelyet a szervezet önmagában nem tud előállítani. Ételekből vagy étrend-kiegészítőkből kell bevinni. A vas számos fontos fiziológiai szerepet tölt be [4]:

• Hozzájárul a szervezetben a normális oxigénszállításhoz

• Hozzájárul a fáradtság és a kimerültség csökkentéséhez – ez egy EFSA által engedélyezett egészségre vonatkozó állítás, amelyet az EU és az Egyesült Királyság táplálkozási szabályozásának alapját képező bizonyítékok támasztanak alá.

• Hozzájárul a vörösvérsejtek és a hemoglobin normális képződéséhez

• Hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez

• Hozzájárul a normális kognitív funkciókhoz

• Hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez

Azok, akiknek megnövekedett a vasigényük, vagy akik számára az étrendből származó bevitel önmagában nem elegendő, többek között:

• A menstruációs korú nőkszámára szánt vaskiegészítők a leggyakoribb felhasználási területek közé tartoznak: a menstruációs vérveszteség a nem optimális vasállapot egyik fő oka, és ebben a csoportban a vasigény jelentősen magasabb, mint a férfiaknál [1, 5]

• A növényi alapú étrendet követők: a növényi élelmiszerekből származó nem-hem vas nehezebben szívódik fel, mint a húsból származó hem vas; a vegánok és vegetáriánusok számára előnyös lehet a kiegészítő forrás [5]

• Azok, akik tartós fáradtságot tapasztalnak, és étrendi vasbevitele nem felel meg igényeiknek.

• Azok, akiknek étrendi bevitelük korlátozott, vagy fokozott fiziológiai igényük van

Ez a lista nem teljes, és a vasigény egyénenként változik. Mindenkinek, aki kiegészítő szedését fontolgatja – különösen a terhes nőknek, valamint azoknak, akik valamilyen egészségügyi problémával küzdenek vagy gyógyszert szednek –, javasoljuk, hogy a kezelés megkezdése előtt konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel.

A C-vitamin (aszkorbinsav) a nem-hem vas felszívódását leginkább elősegítő anyagok egyike, amelyről a legátfogóbb dokumentáció áll rendelkezésre. Kutatások igazolják, hogy a C-vitamin és a vas együttes fogyasztása növelheti a vékonybélben felszívódó mennyiséget, és ez a hatás különböző adagok és vasformák esetében egyaránt megfigyelhető [6].

A mechanizmus kétféleképpen működik. Az aszkorbinsav a háromértékű vasat (Fe³⁺) kétértékű vasra (Fe²⁺) redukálja, amely formában a szervezet könnyebben felszívja a bélfalon keresztül. Ezenkívül kelátot képez a vasal, ami segít megőrizni annak oldhatóságát az emésztőrendszer későbbi szakaszainál előforduló magasabb pH-értékek mellett is, így támogatva a felszívódási folyamat során a folyamatosabb felszívódást.

Ez a kombináció különösen fontos azok számára, akik étrendjükben a vas nagy részét növényi forrásokból szerzik be, ahol a vas kizárólag nem-hem formában található meg. Általánosságban véve a kiegészítőket szedők számára a vas és a C-vitamin egyidejű bevitele egy kis erőfeszítéssel járó lépés, amely jelentősen javíthatja az egyes adagok hatékonyságát.

A kiegészítőben található vas formája határozza meg, hogy mennyire jól szívódik fel, és mennyire valószínű, hogy továbbra is szedni fogja. Ez a különbség fontosabb, mint amilyennek elsőre tűnhet.

Azok számára, akik korábban már próbáltak vas-tablettákat, de a mellékhatások miatt abbahagyták a szedésüket, érdemes újra megfontolni a vas-bisglicinát szedését. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a tolerálhatóságbeli különbség a különböző tanulmányokban következetesen megfigyelhető, és érdemes ezt figyelembe venni a vasforma kiválasztásakor [3].

Vas-biszglicinát, HPMC kapszula

A vas-bisglicinát nem az első számú választás a vas-kiegészítők között. A legjobb vas-tabletták keresésekor a forma és az elviselhetőség fontosabb, mint az ár. A legtöbb Magyarországon kapható vas-kiegészítő alapértelmezés szerint vas-szulfátot tartalmaz, mivel ennek gyártása olcsóbb. A Naturecan a vas-biszglicinátot használja, mert a bizonyítékok szerint ez a biológiailag jobban felszívódó és jobban tolerálható választás, és mert egy jól tolerálható kiegészítőt valóban szednek is.