Menopauza kezelése természetesen
Írta Zia Sherrell, és felülvizsgálta a képzett szakértőnk, Moyra Cosgrove, a Naturecan táplálkozási vezetője, SENR regisztrált táplálkozási szakember és DProf jelölt az LJMU-nál.
Ha egy konkrét dolgot keresel, kattints tartalomjegyzékünkre:
Összefoglalás:
- A menopauza az az életszakasz, amely a nő termékenységének végét jelzi.
- Sok nő tapasztalja a menopauza kellemetlen tüneteit, például hőhullámokat, éjszakai izzadást, hangulati változásokat, szorongást és alvási problémákat.
- A menopauza természetes gyógymódjai közé tartoznak a gyógynövény kiegészítők, a magnézium és a CBD.
- Tanulmányok azt mutatják, hogy a CBD támogathatja a fájdalom, gyulladás, szorongás és alvási nehézségek esetén tapasztaltakat..
- A CBD olaj ezért segíthet a nőknek a menopauza alatt.
A menopauzában a nők gyakran tapasztalják a tünetek sokaságát, beleértve a hőhullámokat, az éjszakai izzadást és a hangulatváltozásokat. Ezek a kellemetlen tünetek egyre nagyobb kihívást jelenthetnek a mindennapi életben.
Míg a hormonterápia az egyik lehetőség a tünetek kezelésére, egyes nők inkább a menopauza természetes gyógymódjait választják. A menopauza kezelésére számos lehetséges természetes gyógymód létezik, és az embereknek meg kell beszélniük ezeket a lehetőségeket az orvosukkal, hogy megtalálják a legjobb megközelítést.
Mivel minden nő teste másképp reagál ezekre a menopauza elleni növényi gyógymódokra, fontos, hogy megtaláljuk, mi az, ami a legjobban működik az Ön számára. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a menopauza természetes gyógymódjainak néhány tudományos bizonyítékát és bemutatjuk a szerintünk legjobb menopauza kapszula terméket.
Mi a menopauza?
A menopauza az az időszak egy nő életében, amikor megszűnik a havi menstruáció. A menopauza, vagy perimenopauza előtt a menstruáció rendszertelenebbé válik, és több éven keresztül kihagyhat hónapokat, vagy csak néhány havonta jelentkezik, mielőtt teljesen megszűnik.
Bár a menopauza átmenetét gyakran "menopauzának" nevezik, a valódi menopauza csak 12 hónappal az utolsó menstruáció után következik be. A menopauza után a nő már nem termékeny, és nem eshet teherbe.
Bár a nő számos tünetet tapasztalhat a menopauza előtt, egyesek pozitív változásként is tekintenek rá. A menopauza megszabadulást hoz azoktól a tünetektől, amelyeket sok nő a menstruációs időszakhoz köt.
Mi okozza a menopauzát?
A menopauza természetes módon következik be, ahogy a nők öregszenek, és a petefészkekből elfogynak a működőképes petesejtek. Amikor a nők megszületnek, a legtöbbjüknek körülbelül 1 millió petesejtjük van, amelyeket egész életük során elveszítenek, míg a pubertás idejére körülbelül 300 000 marad.
Ezt követően a petesejtek száma csökken a rendszeres havi peteérés és a szaporodási rendszer egészségének megőrzését célzó, tüszőérésnek nevezett degenerációs folyamat révén. Az agyalapi mirigy a tüszőstimuláló hormon (FSH) nevű reproduktív hormont termeli, amely a menstruációs ciklus első felében a petefészek-tüszők növekedésére és ösztrogéntermelésre készteti őket. A menopauza közeledtével azonban kevesebb tüsző keletkezik, és ezért az ösztrogéntermelés drámaian lecsökken. Az ösztrogén tipikusan visszatáplálódik az agyalapi mirigybe, ami ezt követően csökkenti az FSH termelését.
A menopauza során azonban, ahogy az ösztrogénszint csökken, az FSH-termelés magas marad. Emiatt az orvosok a nő FSH-szintjét használhatják a menopauza megerősítésére. Ha a vér FSH-értéke következetesen 30 mIU/mL vagy magasabb, és a nőnek 12 hónapja nem volt menstruációja, ez általában a menopauza megerősítése.
Mennyi ideig tart a menopauza?
A menopauza jellemzően 45-55 éves kor között következik be, de előfordulhat korábban vagy később is. Az Egyesült Királyságban a átlagéletkor a menopauza kezdetén 51 év.
A nők 1%-ának 40 éves kora előtt kezdődik a menopauza, amit az orvosok korai menopauzának vagy elsődleges petefészek-elégtelenségnek neveznek. A nők további 5%-ánál 40 és 45 éves kor között korai menopauza lép fel. A menopauza előtt sok nőnél perimenopauza, a hormonális változások átmeneti időszaka következik be. Ez több hónaptól akár évekig is eltarthat, és általában a 40-es évek közepén kezdődik. Néhány nő azonban kihagyja a perimenopauzát, és közvetlenül a menopauzába lép.
A menopauza tünetei általában a 4,5 évvel a nő utolsó menstruációja után, összesen pedig 7,4 évig tartanak. Azok a nők azonban, akiknél a tünetek a menopauza előtt vagy korai szakaszában jelentkeznek, hosszabb ideig, akár 12 évig is tapasztalhatják a tüneteket.
Gyakori menopauza tünetek
A menopauza minden nő számára egyedi. Azonban a legtöbb nőnél jelentkeznek bizonyos menopauzai tünetek, és körülbelül 80%-uknál jelentkeznek perimenopauzai tünetek, ahogy a szervezet alkalmazkodik az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenéséhez.
Tipikus menopauza tünetek többek között:
- Hőhullámok és éjszakai izzadás
- Alacsony hangulat
- Szorongás
- Memória- és koncentrációs nehézségek
- Alvási problémák
- Hüvelyszárazság és kellemetlen érzés szex közben
- Csökkent szexuális vágy (libidó)
- Gyengébb csontok
7 természetes menopauza kezelés, amely valóban működik
Ha hormonterápia nélkül szeretné kezelni a tüneteket, vagy szeretné kiegészíteni a meglévő rutinját, az alábbi természetes kiegészítők kíméletes, mégis hatékony megoldást kínálnak.
1. Lifenol
A Lifenol® egy természetes étrend-kiegészítő, amelyet a menopauza támogatására fejlesztettek ki. Komlókivonatból készül, és klinikai kutatások támasztják alá hatékonyságát. Úgy tervezték, hogy enyhítse a hőhullámokat, éjszakai izzadást és hangulatingadozásokat, szintetikus hormonok használata nélkül.
Ha éppen hormonális változásokon mész keresztül, és természetes módot keresel arra, hogy újra önmagadnak érezd magad, a Lifenol pontosan az lehet, amire szükséged van.
2. Magnézium
A magnézium támogatja a relaxációt, az izomműködést és a nyugtató neurotranszmitterek, például a GABA termelődését. Segít fenntartani a normális csontozatot, a sejtosztódást, valamint csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget.
Kutatások szerint a magnézium enyhítheti a PMS és a menopauza tüneteit azáltal, hogy csökkenti az idegi feszültséget és javítja az alvás minőségét [3].
3. Ashwagandha
Az ősi ayurvédikus gyógynövény, az Ashwagandha adaptogén tulajdonságairól ismert, segítve a szervezetet a stressz hatékonyabb kezelésében. Segíti az egészséges bőr fenntartását, fenntartja az energiaszintet, és segít a szervezetnek kezelni a stresszt.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az Ashwagandha csökkentheti a stresszt és javíthatja az életminőséget felnőtteknél [4].
4. Omega-3
Az omega-3-ak DHA-t és EPA-t tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a normális vérnyomásszintet, támogatják a szív normális működését és normalizálják a koleszterinszintet, amely hormonális változásokkal csökkenhet.
Egy klinikai vizsgálatban kimutatták, hogy az omega-3 pótlása potenciálisan csökkenti a depressziós tüneteket és a gyulladást a menopauzában lévő nőknél [5].
5. Probiotikum
A bélrendszer és a hormonok egészsége szorosan összefügg. A probiotikumok segíthetnek csökkenteni a puffadást, javíthatják az emésztést, és a bél-agy tengelyen keresztül támogathatják a hangulatszabályozást.Újabb kutatások szerint a probiotikumok a hüvely egészségét is elősegíthetik, amely a menopauza alatt sérülhet [6].
6. D3&K2 Vitamin
Az ösztrogén csökkenésével a csontsűrűség is csökken, ami növeli a csontritkulás kockázatát. A D-vitamin és a kalcium együttesen támogatja a csontok egészségét, az izomerő és az immunrendszer működését. Az 50 év feletti nőknek különösen ajánlott ellenőrizni D-vitamin-szintjüket, és szükség esetén pótolni azt.
7. CBD
Igen, A CBD segíthet egyeseknek a menopauza tüneteiben. Bár kevés olyan kutatás van, amely kifejezetten a CBD menopauzára gyakorolt hatását vizsgálja, vannak olyan egyéb bizonyítékok, amelyek alátámasztják az értékét.
A CBD kölcsönhatásba lép a szervezet endokannabinoid rendszerével (ECS), amely szabályozza a stresszt, a hangulatot, a fájdalmat és más testi folyamatokat. E kölcsönhatás miatt A CBD hatással lehet a hormonokra.Egy 1993-as kis tanulmány megállapította, hogy a CBD képes szabályozni a kortizol nevű hormont, a stressz szabályozóját. Mivel a magas kortizolszint hatással van más hormonokra, például a pajzsmirigy-stimuláló hormonokra (TSH) és a nemi hormonokra, a kortizolszint csökkentése segíthet az ingadozó hormonok egyensúlyának helyreállításában.
A menopauza során megnő a depresszió és a szorongás megnövekszik a valószínűsége, esetleg a változó hormonszintek vagy más kellemetlen menopauzális tünetek hatása miatt. A CBD enyhítheti a szorongást és javíthatja a hangulatot, amint azt egy 2014-es áttekintés az egereken végzett kutatásokról megállapította.
Emellett egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy CBD jelentősen csökkenti a szorongást és a stresszt. Mivel a szorongás és a stressz egyeseknél hőhullámokat válthat ki, a CBD ezt a kellemetlen tünetet is enyhítheti.
A CBD segíthet javítani az alvás minőségét, amely a menopauza alatt gyakran romlik. Egy 2020-as áttekintés megjegyezte, hogy az endokannabinoidok befolyásolják az alvás-ébrenlét ciklust, így elméletileg a CBD javíthatja az alvást. Valójában egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy CBD csökkentette a szorongást és javította az alvást 72 felnőttnél, és egy 2020-as áttekintés megállapította, hogy A CBD javíthatja az alvást és csillapíthatja a krónikus fájdalmat és gyulladást.
A CBD a menopauza egyik természetes gyógymódja, amelyet sok nő értékesnek talál.
Még több tipp a menopauza kezeléséhez
Bár egyesek számára a menopauza természetes gyógymódjai értékes kiegészítői az életmódjuknak, vannak más változtatások is, amelyekkel az emberek segíthetnek a klimaxos tünetek kezelésében.
Mozgás
Bár a tudósok még nem erősítették meg a testmozgás hatását a hőhullámokra és az éjszakai izzadásra, bizonyítékok vannak arra, hogy a testmozgás más egészségügyi előnyökkel is jár, többek között:
-csökkenti a szorongás és a depresszió kockázatát
-növeli a jó közérzetet
-javítja a memóriát és a koncentrációt
-javítja az energiát és az anyagcserét
-erősíti a csontok és az ízületek egészségét.
Egészséges étkezés
Az egészséges mennyiségű gyümölcsök és zöldségek fogyasztása segíthet enyhíteni bizonyos menopauzai tüneteket. Mivel tele vannak tápanyagokkal, de alacsony a kalóriatartalmuk, növelik a teltségérzetet, ami segít a fogyókúrázóknak megtartani vagy csökkenteni a súlyukat. Emellett csökkenthetik a csontvesztést és a szívbetegségek kockázatát.
Próbáljon zöld, piros, sárga és lila gyümölcsöket és zöldségeket beépíteni az étkezéseibe és a nassolnivalóiba. Azzal, hogy változatos színűeket építesz be az étrendedbe, vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák jótékony választékát fogyasztod.
Fogyasszon több fehérjét
Ahogy az emberek öregszenek, izomtömeget veszítenek. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag ételek, például a hús, a hal, a tojás, a bab és a tejtermékek egésznapos fogyasztása csökkentheti ezt a veszteséget. Az elegendő fehérjefogyasztás a mérsékelt testsúly fenntartásához is elengedhetetlen, mivel fokozza a teltségérzetet és növeli az elégetett kalóriák számát. A jó minőségű fehérje-kiegészítők egy másik könnyed módja annak, hogy elegendő fehérjét fogyasszon. Még finom fehérjével töltött sütiket is találhatsz!
Igyál több vizet
A bőséges vízfogyasztás kritikus fontosságú az egészség szempontjából, és a menopauza idején enyhítheti a bőr kiszáradását és dehidratáltságát. Törekedjen legalább 6-8 pohár víz fogyasztására naponta.
A nők tapasztalhatják, hogy a vízfogyasztás növelése csökkenti a hormonális változásokkal járó puffadást, és segíthet a testsúly megtartásában.
Egyes források szerint például, ha 30 perccel étkezés előtt 500 ml vizet iszunk, 13%-kal kevesebb kalóriát fogyaszthatunk.
Összefoglalás
A nők számos természetes gyógymód közül választhatnak a menopauza kezelésére, de számos egészségügyi állításuk alátámasztására nincs érdemi tudományos bizonyíték. Ezzel szemben a CBD mint a menopauza lehetséges természetes gyógymódjának kutatása egyre nagyobb lendületet vesz. A bizonyítékok egyre inkább azt mutatják, hogy a CBD támogathatja a klimaxos tüneteket, például a szorongást, az alvási problémákat, a fájdalmat és a gyulladást. Ha a CBD kipróbálásán gondolkodik, elengedhetetlen, hogy olyan márkától vásároljon, amely garantálja a biztonságos, hatékony és kiváló minőségű termékeket, mint például a Naturecan természetes, növényi alapú CBD termékcsaládja.
Látogasson el kollekcióinkhoz, ahol megtalálhatja CBD olaj, CBD gumicukor és CBD krémek széles választékát.
Olvasna még többet egészség témakörben? Ajánljuk figyelmébe anti aging, kortizol szint csökkentése, térdizületi gyulladás kezelése házilag, rezveratrol hatása és szerotonin szint emelése cikkeinket.
Fedezd fel blogunkat
Mi az NMN hatása? Tényleg a hosszú élet titka?
Fedezd fel miért olyan népszerű az NMN és mire jó!
Olvasás
Mik az Ozempic vény nélküli alternatívái?
Mely változtatásokkal és kiegészítőkkel érhetsz el hasonló változásokat, mint az Ozempiccel?
Olvasás
Mi az autofágia és mikor indul be?
Tudj meg mindent az autofágiáról, amit tudnod kell útmutatónkkal!
Olvasás
