A biohacking a test és az elme optimalizálásának művészete és tudománya. Ez azt jelenti, hogy apró, bizonyítékokon alapuló változtatásokat hajtunk végre, az alvástól és az étrendtől a szedett táplálékkiegészítőkig, hogy a lehető legjobb formában érezzük magunkat és a legjobb teljesítményt nyújtsuk. A biohacking lényege, hogy egyesíti a kíváncsiságot és a biológiát: megérti, hogyan befolyásolják szokásaink az energiát, a fókuszt és a hosszú élettartamot. Legyen szó böjtölésről, alváskövetésről vagy olyan tápanyagok használatáról, mint az NMN és NR , amelyek támogatják a sejtek egészségét, a cél az, hogy jobban éljünk, ne csak tovább [1][2]. Olyan szakértők, mint David Sinclair (Harvard Egyetem) és Bryan Johnson segítettek abban, hogy a biohacking mainstream legyen - megmutatva, hogy a megfelelő eszközökkel és következetességgel bárki irányíthatja egészségi állapotát.3
Honnan jött a biohacking?
Bár a biohacking modern divatszónak tűnik, gyökerei évszázadokra nyúlnak vissza. Jóval azelőtt, hogy a Szilícium-völgyi vállalkozók elkezdték volna nyomon követni a biomarkereiket, ősi kultúrák kísérleteztek a test és az elme fejlesztésének módjaival. Az olyan, egykor a spirituális hagyományokban gyökerező gyakorlatokat, mint a böjt, a hidegvízben való elmerülés, a légzés és a meditáció, ma már az anyagcsere, a stressztűrés és a hosszú élet javításának hatékony eszközeiként ismerik el4. Maga a biohacking kifejezés először az 1980-as évek végén jelent meg, de széles körű népszerűségre csak 2005 körül tett szert, amikor a kaliforniai technológiai szcéna újítói elkezdték a testet fejleszthető rendszerként kezelni, adatok, kiegészítők és tudomány segítségével az emberi teljesítmény továbbfejlesztésére.
Azóta a biohacking a hiánypótló kíváncsiságból a mainstream wellness kultúrává fejlődött, egyesítve a modern biotechnológiát az időtlen öngondoskodási gyakorlatokkal. A mai biohackerek ugyanolyan valószínűséggel meditálnak és követik az alvásukat, mint hogy a sejtek javítását olyan hosszú élettartamú kiegészítőkkel fedezik fel, mint az NMN, a Spermidin vagy a TMG.
Miért fontos a biohacking a modern egészségügy számára?
A modern élet hihetetlen kényelmet kínál, de a biológiánk mégsem fejlődött ennek megfelelően. A feldolgozott élelmiszerek, a krónikus stressz, a rendszertelen alvás és a képernyőnek való állandó kitettség mind-mind befolyásolhatják a testünk sejtszintű működését.
Idővel ezek a terhelések hozzájárulnak az oxidatív stresszhez, a gyulladáshoz és a gyorsabb biológiai öregedéshez [7]. Ez a növekvő egyensúlyhiány olyan, az életmóddal összefüggő állapotok hullámát hozta létre, mint az elhízás, az inzulinrezisztencia és a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek mind a rossz anyagcsere-egészséghez kapcsolódnak [8].
Ennek eredményeképpen sokan fordulnak a biohackinghez, mint az egyensúly helyreállításának, az energia fokozásának és a korai hanyatlás megelőzésének proaktív módjához. A biohacking segít megérteni, hogy a mindennapi döntések hogyan befolyásolják az alapvető biológiai rendszereket, a hormonegyensúlytól a mitokondriális energiatermelésen át a bélmikrobiomunk egészségéig.
Például az olyan apró változtatások, mint az alvás optimalizálása, a koplalás vagy a NAD⁺-t támogató vegyületekkel (mint az NMN vagy az NR) való kiegészítés pozitívan befolyásolhatják a sejtek javítását és a hosszú élettartamot [9]. Hasonlóképpen, a gyulladás és az oxidatív stressz célzott kezelése antioxidánsokkal és adaptogénekkel, mint az aktív kurkumin, a Shilajit és a NAC, támogathatja az egészségesebb öregedési folyamatot [10]. A biohacking nem a természet felülírására törekszik, hanem a természettel való együttműködésre. A Naturecan-nél ez a filozófia azt jelenti, hogy a táplálkozást és a bizonyítékokon alapuló táplálékkiegészítőket a szervezetben már meglévő természetes útvonalak fokozására használjuk. A glükózegyensúly fenntartásától a Berberin és a Glükóz-támogató kapszulák segítségével a szabad gyökök károsodása elleni védelemig [11], a biohacking végső soron arról szól, hogy képessé tegyük magunkat arra, hogy tudatosabban és vibrálóbban éljünk, most és az elkövetkező évtizedekben egyaránt.
Hétköznapi Biohackek, amelyek valóban működnek
Nincs szükséged beültetett chipekre vagy laboratóriumi felszerelésre ahhoz, hogy elkezdd biohacking-et.
A leghatékonyabb stratégiák egyszerűek, elérhetőek és tudományosan alátámasztottak.
Az alvás, az étrend, a tevékenység és a táplálékkiegészítők apró, szándékos megváltoztatásával támogathatod tested természetes képességét a javításra, az alkalmazkodásra és a gyarapodásra.
| Biohack | Cél/előny | Naturecan támogatás |
|---|---|---|
| Jobb alvás | Támogatja a regenerálódást, a hormonháztartást és a mentális fókuszt | Melatonin |
| Böjt és vércukorszint-szabályozás | Javítja a metabolikus rugalmasságot és az inzulinérzékenységet | Vércukorszint Támogató Kapszula |
| Sejtes energia támogatás | Fokozza a NAD⁺ és a mitokondriális funkciót | NMM, TMG, NAD+ |
| Agy és fókusz fokozása | Javítja a kognitív tisztánlátást és a neuroprotekciót | Süngomba Gumicukor |
| Gyulladás és oxidatív stressz csökkentése | Támogatja az egészséges öregedést és az immunrendszer működését | NAC, spermidin, aktív kurkumin |
| Bélrendszeri egészség | Javítja az emésztést és az általános jó közérzetet | Emésztés Csomag |
| Stressz és felépülés | Kiegyensúlyozza a kortizolszintet és javítja a rugalmasságot | Shilajit, magnézium |
1. Optimalizáld az alvást
Az alvás minden regenerálódás és teljesítmény alapja. A mély alvás során a szervezet növekedési hormonokat szabadít fel, javítja a szöveteket és megszilárdítja a memóriát. A rossz alvás viszont növeli a kortizol (a stresszhormon) szintjét, és felgyorsítja az öregedést [12].
2. Optimalizáld az anyagcseréd táplálkozással
Az étrend az egyik legerősebb alapja a biohackingnek. Az olyan egyszerű szokások, mint a teljes értékű élelmiszerek fogyasztása, a makrotápanyagok kiegyensúlyozása és a vércukorszint kezelése jelentősen befolyásolhatják energiaszintjét és hosszú élettartamát. Az olyan technikák, mint az időszakos böjtölés és az időben korlátozott étkezés népszerűek, mert időt adnak a szervezetnek a javításra és javítják az anyagcsere rugalmasságát - a zsír- és glükózégetés közötti hatékony váltás képességét [13].
3. Támogasd a sejtek energiáját és a hosszú élettartamot
Minden sejt belsejében a mitokondriumok energiagyárként működnek, és ha hatékonyan működnek, a megismeréstől a regenerációig minden javul.
A biohackerek gyakran összpontosítanak e rendszerek támogatására a NAD⁺-növelő kiegészítőkkel, mint az NMN, NR és TMG. Ezek a tápanyagok részt vesznek az energiaanyagcserében, a DNS-javításban és a sejtek megújulásában [14]. A mitokondriumok működését támogathatod Shilajit-tal is, amely fulvosavat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek természetes módon fokozzák a tápanyagok felszívódását és az energiatermelést [15].
4. Frissítsd az agyad nootrópikumokkal
Az agyad nagyon érzékeny a biohackingre. A nootróp vegyületek - természetes és szintetikus - segíthetnek a fókusz, a tisztánlátás és a memória javításában.
Az olyan összetevők, mint az süngomba, az Omega-3 zsírsavak, sőt a CBD is bizonyítottan támogatják a kognitív egészséget és csökkentik az oxidatív stresszt a neuronokban [16]. Próbáld ki az süngomba gumicukrot a fókusz természetes fokozásához!
5. Csökkentsd a gyulladást és az oxidatív stresszt
A krónikus gyulladás az öregedés egyik fő mozgatórugója - gyakran "gyulladásosodásnak" is nevezik. Ezt ellensúlyozhatja mozgással, stresszkezeléssel és célzott táplálkozással. A gyulladásválasz biohackelése azt jelenti, hogy az olyan fizikai szokásokat, mint a hidegnek való kitettség, a rendszeres testmozgás és a tudatosság, olyan tápanyagokkal kombinálja, amelyek segítenek a szervezetnek kezelni az oxidatív terhelést. Az olyan kiegészítők, mint az aktív kurkumin, a NAC és a spermidin támogatják az antioxidáns védekezést és a sejtek javítását, így segítve, hogy energikusabbnak és rugalmasabbnak érezze magát [17].
6. Erősítsd a bél-agy kapcsolatát
A bél mikrobiomja a hangulattól az anyagcseréig mindent befolyásol. Ennek rostban gazdag élelmiszerekkel, probiotikumokkal és prebiotikumokkal történő támogatása fokozhatja az immunitást és a kognitív funkciókat. Mikrobiomja egyensúlyban tartásához fontolja meg a Naturecan Emésztés csomagját - amelyet az emésztés és az általános vitalitás támogatására állítottak össze.
Felelős biohacking: A kíváncsiság és az óvatosság egyensúlyban tartása
A biohacking a kíváncsiságból él, de óvatossággal kell párosítani. Az olyan biztonságos, bizonyítékokon alapuló gyakorlatok, mint az étrend javítása, az alvás optimalizálása, a böjtölés és a természetes táplálékkiegészítők használata a legtöbb ember számára előnyösek.
A szélsőséges vagy szabályozatlan beavatkozások, mint például a barkácsolt génszerkesztés, a felügyelet nélküli intravénás terápiák vagy a nagy dózisú hormonhasználat azonban komoly kockázatokat hordoznak [25]. Mielőtt jelentős változtatásokat hajtana végre, különösen a böjtölés, az étrend korlátozás vagy a táplálékkiegészítők halmozása esetén, bölcs dolog beszélni a háziorvosával vagy egy képzett egészségügyi szakemberrel.
Egyes gyakorlatok, bár hatékonyak az anyagcsere-egészségügy szempontjából, nem biztos, hogy alkalmasak az alapbetegségben szenvedő vagy vényköteles gyógyszereket szedő egyének számára [26].
A Naturecan elkötelezettsége a biztonságos, tudományosan alátámasztott optimalizálás iránt
A Naturecan-nél hiszünk abban, hogy a legjobb biohackek a biológiával együtt dolgoznak, nem pedig ellene. Ezért a mi megközelítésünk a következőkre összpontosít:
- A táplálkozási beavatkozások szakértői értékeléssel rendelkező kutatásokon alapulnak
- Harmadik fél által végzett tisztasági és biztonsági vizsgálat
- Átlátható oktatás, amely képessé tesz, nem pedig elnyomja az embereket
Végső gondolatok: Kezdd el a Biohackinget okos módon
A biohacking nem a radikális átalakulásról szól, hanem önmagunk megértéséről és olyan apró, következetes döntések meghozataláról, amelyek javítják az energiát, a fókuszt és az egészségi állapotot. Legyen szó akár az alvás javításáról, a táplálkozás kiegyensúlyozásáról vagy a sejtek tudományosan alátámasztott tápanyagokkal való támogatásáról, minden döntés összeadódik. Mint láttad, a biohacking a biológia és az életmód metszéspontjában helyezkedik el.
A mitokondriumok és a NAD⁺-szint optimalizálásától kezdve az oxidatív stressz és a gyulladás elleni védelemig, ez egy személyre szabott megközelítés a hosszú élethez, amelyet bárki elkezdhet, kortól és háttértől függetlenül [27]. Ha kíváncsi vagy, hol kezdd el, koncentrálj az alapokra
- Az alvás és a regenerálódás előtérbe helyezése
- Étkezzen tudatosan és kezelje a glükóz egyensúlyát
- Mozogjon naponta - még a könnyű testmozgás is aktiválja a sejtek hosszú élettartamát
- Támogassa a mitokondriumokat és az antioxidáns védekezést a megfelelő étrend-kiegészítőkkel
Nem kell mindent egyszerre csinálni, a biohacking egy utazás, nem pedig verseny. Kezdje kíváncsisággal, építse fel a következetességet, és hagyja, hogy az eredményei vezessék.
Felülvizsgálta Paul Holmes
A Naturecan tudományos és innovációs igazgatója
Paul nagy gyógyszeripari és dohányipari vállalatoknak végzett teszteléseket, és gazdag tudományos és szabályozási ismeretekre tett szert, mivel olyan szervekhez, mint az FDA és az MHRA, szabályozási beadványokon dolgozott. Gyógyszerészeti és biológiai kémia BSc-vel rendelkezik, és tagja az UKAS CBD élelmiszeripari termékek jóváhagyásával foglalkozó szakértői csoportjának.
