Ashwagandha vs Rhodiola: Melyik jobb számomra?

Összefoglaló:

Mi az ashwagandha?

Az Ashwagandha az egyik legfontosabb adaptogén gyógynövény az Ayurvédában, amely az egyik legrégebbi holisztikus indiai gyógyító rendszer.

Az ashwagandha egy kis, sárga virágú, Indiában és Délkelet-Ázsiában őshonos cserje, amelyet számos más néven is ismernek, például "indiai ginzeng" és "téli cseresznye". A növény gyökeréből vagy leveleiből készült kivonatokat számos kultúrában adaptogénként használják. 

Ashwagandha hatása

Az Ashwagandha számos potenciális előnnyel rendelkezik, olvasson tovább, hogy többet megtudjon.

1. A szorongás és a depresszió lehetséges csökkenése

Krónikus stresszben szenvedő emberek részt vettek egy 2012-es vizsgálatban, ahol 60 napon át szedtek ashwagandhát. Az eredmények szerint a placebocsoporthoz képest 60%-kal csökkentek a stressz tünetei, beleértve az álmatlanságot is.

2. A memória és a fókusz potenciális javulása

Az Ashwagandha gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy az ashwagandha segíthet megvédeni az idegsejteket az agyban a stresszel és a károsodással szemben - ami a memória és a koncentráció javulására utal.

3. Támogathatja a férfi hormonokat

Egy 2009-ben közzétett tanulmány szerint az ashwagandha segíthet a stressz csökkentésében és az antioxidánsok szintjének javításában, ami javítja a sperma általános minőségét.

Ashwagandha rhodiola

Ashwagandha: mikor kell bevenni?

Az Ashwagandha hasznos lehet a zsúfolt időbeosztású emberek számára.

Mindig azt javasoljuk ügyfeleinknek, hogy ne lépjék túl a megadott ajánlott napi használatot. Az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Hűvös, száraz, közvetlen napfénytől védett helyen tárolja, és kisgyermekek elől elzárva.

Mi a Rhodiola?

A Rhodiola Rosea többféle néven ismert, többek között "király koronája", "aranygyökér", "sarkvidéki gyökér" és még sok más néven. A Rhodiola Európa, Ázsia és Oroszország északi régióiban található meg.

Rhodiola rosea hatása: Mire jó a rhodiola?

Az ashwagandhához hasonlóan a rhodiolát is adaptogénnek tekintik, amelynek számos javasolt előnye van.

1. Támogatja a szervezetet stressz idején

Egy 2017-es tanulmány szerint a rhodiola csökkentheti a stressz tüneteit, beleértve a fáradtságot is.

2. Segíthet az egészséges vércukorszint fenntartásában

Egy 2017-es tanulmány arról számolt be, hogy a rhodiola hasznos kiegészítő lehet a cukorbetegek számára.

3. Segíthet a hangulati tünetekkel

Egy 2009-es tanulmány szerint a rhodiola a szervezetben lévő bizonyos agyi vegyi anyagok gátlásán keresztül befolyásolhatja a hangulatot.

rhodiola rosea hatása

Mikor kell szedni a rhodiolát?

Vegyen be naponta egy Rhodiola Rosea kivonat kapszulát. Mint minden étrend-kiegészítő, ez sem helyettesítheti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet.

Ashwagandha vs Rhodiola: Mik a fő különbségek?

Az Ashwagandha és a rhodiola egyaránt adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különböző módon segítik a szervezetet. A tanulmányok szerint azonban az ashwagandha hozzájárul a szorongás és a depresszió csökkentéséhez, valamint a kiegyensúlyozott férfi hormonszinthez, míg a rhodiola segíthet a mentális tisztánlátás és a fizikai energia javításában. Szóval, melyik a megfelelő az Ön számára? Kérjük, kérje ki orvosa tanácsát, mielőtt az ashwagandhát vagy a rhodiolát beillesztené a napi rutinjába.

Nézze meg a Rhodiola Rosea kivonat folsavval és Ashwagandha kapszulákat a Naturecan weboldalán még ma!

rhodiola rosea
ashwagandha kapszula

Milyen kapszulákat érdemes szednem?

Az adaptogéneken kívül még számos vitamint és ásványi anyagot találsz nálunk, melyek közül nehéz lehet választani. Ezért is hoztuk létre vitamin és ásványi anyag úmutató című cikkünkben, melyben megismerheted a legfontosabb vitaminokat. Ezen felül pedig számos cikkünkben olvashatsz az egészséged megfelelő támogatásáról. Ajánljuk figyelmedbe B12 vitamin hiány tünetei, gomba szedése, esszenciális aminosavak és DOMS izomláz témákban írt cikkeinket.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fenti nézetek a közzétett tanulmányok alapján javasoltak, és nem minősülnek jóváhagyott egészségügyi állításnak. Kérjük, mindig konzultáljon egészségügyi szakemberével, mielőtt bármilyen ilyen étrend-kiegészítőt szedne, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed, mivel előfordulhat, hogy ezek nem megfelelőek az Ön számára.  

Források: