CBD sportolóknak: Támogathatja a regenerációt?

Összefoglaló

  • A CBD egyre népszerűbb az élsportolók körében, mint táplálék-kiegészítő.
  • A korai kutatások szerint a CBD segíthet a fájdalomcsillapításban, a gyulladáscsökkentésben és az alvás minőségének javításában, ami viszont támogathatja a regenerálódást és a teljesítményt.
  • A CBD az egyetlen olyan kannabinoid, amelyet a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) nem tiltott be.
  • A sportolóknak tisztában kell lenniük a teljes és széles spektrumú CBD használatának kockázataival, mivel ezek más kannabinoidokat tartalmaznak, amelyeket a WADA tilt.
  • A Naturecan elővigyázatosságból nem ajánlja a CBD-t olyan sportolóknak, akik rendszeres doppingvizsgálatnak vannak kitéve.

A regenerálódás minden sportoló edzésprogramjának lényeges része. A pihenés és a minőségi alvás létfontosságú ahhoz, hogy a szervezet az intenzív edzés után helyre tudja állítani önmagát - növelve az izomszövetek növekedését és csökkentve a sérülés kockázatát -, ugyanakkor segít a sportolóknak, hogy mentálisan élesek és koncentráltak maradjanak.

A kannabidiol (CBD), a kannabiszban és a kenderben található természetes vegyület egyre népszerűbb az élsportolók körében, mint a regeneráció természetes módja.

A kutatások szerint a cannabinoidok, mint például a CBD, a második legnépszerűbb táplálékkiegészítő a kontaktsportolók körében, és a kerékpárosok, futók és triatlonisták egyharmada használ vagy használt cannabinoidokat a regeneráció támogatása céljából.

Emellett a profi rögbijátékosok több mint egynegyede használta a CBD-t a fájdalomcsillapítók természetes alternatívájaként, és sokan közülük arról számoltak be, hogy segíthet a regenerálódásban és az alvásban.

Mi az a CBD?

A CBD egyike a Cannabis sativa növényben található több mint 100 kannabinoidként ismert vegyületnek. Ez a fő hatóanyaga a kenderalapú termékek egyre növekvő választékának, a CBD olaj, CBD kapszula, CBD krém, CBD gumicukor termékeknek is.

Az ellenőrzött kannabinoiddal, a THC-vel (tetrahidrokannabinollal) ellentétben a CBD nem bódító hatású, és nem okoz "bódultságot".

Sőt, a korai kutatások szerint a CBD számos potenciális egészségügyi előnnyel járhat, és képes lehet enyhíteni a gyulladást, támogathatja a fájdalomcsillapítást, segíthet a stressz kezelésében, enyhítheti a rossz hangulatot, táplálhat és segíthet bizonyos bőrproblémák esetén, valamint segíthet az álmatlanságban.

A CBD termékeknek nem kimutatható THC-t kell tartalmazniuk, és 0,2% vagy 0,3%-nál kevesebb THC-t tartalmazó kenderből kell származniuk ahhoz, hogy az EU-ban, az USA-ban és számos más országban legálisak legyenek.

cbd for athletic performance

Hogyan működik a CBD?

A CBD hatással van a szervezet endokannabinoid rendszerére (ECS), amely egy hatalmas, az egész testben megtalálható sejtjelző rendszer, amely számos fontos folyamatot szabályoz, beleértve az alvást, a hangulatot, a fájdalmat és az étvágyat. Az ECS elsődleges funkciója, hogy a szervezetet kiegyensúlyozott belső állapotban (vagy homeosztázisban) tartsa.

A CBD fogyasztásakor a feltételezések szerint közvetve támogatja az ECS működését. Ennek egyik módja az, hogy megakadályozza az endokannabinoidok (a szervezet által termelt kannabinoidok, amelyek elősegítik az ECS-en belüli kommunikációt) enzimek általi lebontását. Ezáltal a CBD közvetett módon számos folyamatot támogathat, beleértve az alvást és a regenerálódást, és potenciálisan segíthet a szervezetnek egyensúlyban és egészségesen maradni.

Segíthet a CBD a sportolóknak a regenerálódásban?

Bár rengeteg anekdotikus bizonyíték van a CBD terápiás potenciáljára a sportolók és más felhasználók körében, a klinikai kutatások még mindig a kezdeti szakaszban vannak. Az előzetes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a CBD hozzájárulhat a fájdalomcsillapítás támogatásához, a gyulladás csökkentéséhez és az alvás minőségének javításához, ami viszont támogathatja a regenerálódást és a sportteljesítményt.

cbd alvásnak

CBD és alvás

A kutatások azt mutatják, hogy a CBD nyugtató hatással lehet az idegrendszerre, ami viszont elősegítheti az alvást.

Egyes tanulmányok valóban pozitív összefüggést találtak a CBD használata és a jobb alvásminőség között az alvásproblémákkal küzdő felnőttek körében.

A kannabisz és az alvás kutatásának 2017-es felülvizsgálata továbbá arra a következtetésre jutott, hogy a CBD segíthet a gyakori alvászavarok, például az alkalmi álmatlanság kezelésében, valamint javíthatja a nappali energiaszintet.

CBD és fájdalom

A CBD fájdalomcsillapítást támogató hatásaival kapcsolatos kutatások szintén ígéretesek. Egyes tanulmányokban a kutatók kapcsolatot fedeztek fel a helyi CBD-használat és a krónikus hátfájás jelentős csökkenése között. Emellett egyes állatkísérletek arra utalnak, hogy a CBD segíthet a krónikus gyulladásos és neuropátiás fájdalom elfojtásában.

Pontosan hogyan teszi ezt a CBD? Mint fentebb említettük, a CBD közvetett módon hat a szervezetre, azáltal, hogy megakadályozza az endokannabinoidok lebontását az enzimek által. Ezáltal a CBD növeli bizonyos endokannabinoidok, például az anandamid koncentrációját. Az anandamid összefügg a megnövekedett fájdalomtűréssel, valamint a jobb hangulattal és a stressz csökkentésével - ami mind hozzájárulhat a jobb alváshoz és a regenerálódáshoz.

Bár a korai szakaszban lévő kutatások ígéretesek ezen a területen, még sok további vizsgálatra van szükség a CBD potenciális előnyeinek teljes megértéséhez és alátámasztásához.

cbd for athletes pain

A CBD tiltott anyag?

Nem, a CBD-t nem tiltja a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA). Azonban az összes többi kannabinoid, beleértve a THC-t is, bármilyen koncentrációban tilos.

Ez azt jelenti, hogy fennáll a doppingellenes jogsértés kockázata a teljes spektrumú termékeket - amelyek a THC-vel és kisebb kannabinoidokkal együtt tartalmaznak CBD-t - és a széles spektrumú termékeket - amelyek kisebb kannabinoidokat tartalmaznak, de THC-t szinte egyáltalán nem - használó sportolók esetében.

Ezért annak ellenére, hogy a Naturecan CBD THC-tartalma nem kimutatható (<0,01%), elővigyázatosságból nem ajánljuk a CBD-t olyan sportolóknak, akik rendszeres doppingvizsgálatnak vannak kitéve.

A legbiztonságosabb megoldás a versenyző sportolók számára a CBD izolátum, amely a CBD-t a legtisztább formában tartalmazza, más kannabinoidok nélkül. A kisebb kannabinoidok hiánya azonban azt jelenti, hogy a CBD izolátum nem kínálja az entourage-hatás potenciális előnyeit, egy olyan jelenséget, amelynek során az összes kannabinoid és egyéb kender vegyület együttesen fokozza az olaj természetes tulajdonságait.

A sikertelen drogteszt kockázatának minimalizálása érdekében a sportolóknak, akik CBD-vel szeretnék támogatni a felépülésüket, olyan jó hírű eladókat kell keresniük, amelyek harmadik fél által végzett laboratóriumi vizsgálatot kínálnak, és igazolni tudják a termékeikben lévő kannabinoid-koncentrációt - általában egy elemzési tanúsítványon (CoA) keresztül.

A CBD biztonságos?

Igen, a CBD az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felülvizsgálata szerint általában biztonságos és jól tolerálható.

Bár van rá esély, hogy egyes felhasználók mellékhatásokat tapasztalhatnak, ezek ritkák és enyhék, és gyakran a rossz minőségű termékek használatának vagy az ajánlott adagolás túllépésének az eredménye. A CBD olaj mellékhatásai közé tartozhat a szájszárazság vagy a szédülés.

A legtöbb étrend-kiegészítőhöz hasonlóan a CBD is kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért ha felírt gyógyszert szed, vagy bármilyen meglévő egészségügyi problémája van, ajánlott, hogy a CBD használata előtt konzultáljon orvosával.

Melyek a legjobb CBD termékek sportolók számára?

A válasz erre a kérdésre nagyban függ attól, hogy a sportoló mit szeretne elérni a CBD használatával.

A lenyelhető CBD termékek, mint például a CBD olaj és a CBD kapszula, bejutnak a véráramba, és az egész szervezetre szisztémásan hatnak - ami azt jelenti, hogy alkalmasabbak lehetnek az alvás támogatására törekvő sportolók számára.

Másrészt a helyi termékek, mint például a CBD izombalzsam és a CBD ízületi balzsam, közvetlenül a fáradt vagy fájó területekre kenhetők, így gyors, helyi hatást fejtenek ki - így ideálisak az edzés utáni regenerálódást támogató sportolók számára.

A sportolók a bevehető és a helyi termékeket kombináltan is használhatják, miközben figyelemmel kísérhetik a napi adagot.

Ezen kívül más táplálékkiegészítők is segíthetnek neked. Olvasd el kreatin hatása, clear whey, esszenciális aminosavak témákban írt cikkeinket.

cbd sportolóknak

Összefoglaló

Klinikai és anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a CBD természetes és hatékony eszközt nyújthat a sportolók számára a regeneráció és az alvás támogatására. Ennek megerősítéséhez azonban több nagyszabású és hosszú távú vizsgálatra van szükség.

Emellett a kannabinoid termékek használatának hatásairól és kockázatairól szóló oktatásnak is javulnia kell annak érdekében, hogy megvédjük a sportolókat a doppingellenes jogsértésektől, és biztosítsuk, hogy a CBD potenciális előnyei minden sportoló számára elérhetővé váljanak.

Ha még többet olvasnál a CBD-ről, akkor azt blogunkon megteheted. Számos témakörben találsz nálunk cikkeket, például Mi az a kender, CBD izolátum, CBD alkohol, kurkuma hatása és CBD kedvenceknek témakörökben.

Források